يومياتي ,,,,,,,,,
الفطور تفاحة
الغدا اعملت فطاااااير بتشهي اكلت 4 قطع محشيه جبنه وبيض :p
العشا باكل تفاحه + فطيرة
التمارين 30 دقيقه
شربت زنجيبل + قرفه
2 لتر ماي
انا فكرت المقسات عجبتني. جداااا
بس الحين علي الدوره وجسمي متنفخ
****لله بس اطهر بحطها
بس ترا زي ماقلتي مليكه ماتغير بسهوله اقل شي
٣ كيلو يعني نحط كلنا مقساتنا الحين
وبعد شهر نرجع نحطها ونشوف الفرق
واللي تعمل رياضه هي اللي تبين معها بسرعه
بس الحين علي الدوره وجسمي متنفخ
****لله بس اطهر بحطها
بس ترا زي ماقلتي مليكه ماتغير بسهوله اقل شي
٣ كيلو يعني نحط كلنا مقساتنا الحين
وبعد شهر نرجع نحطها ونشوف الفرق
واللي تعمل رياضه هي اللي تبين معها بسرعه
الصفحة الأخيرة
ممكن اشترك معاكم ؟؟؟ :icon33::icon33: