الله يوفقكم ابغى طريقه عجينه بس شرط ماابغى الدقيق كثير لاني بس ابسوي خليه وفطاير جبن
السلام عليكم
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور : صامولي بيض بالجبن وكوب عصير
الغداء : قرصان معها خضار وصدردجاجة وكوب لبن
السناك : خمس تمرات وحبتين ميني بيتزا
العشاء : مافيه
التمارين
المشي نص ساعة والاربتراك ربع ساعة
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور : صامولي بيض بالجبن وكوب عصير
الغداء : قرصان معها خضار وصدردجاجة وكوب لبن
السناك : خمس تمرات وحبتين ميني بيتزا
العشاء : مافيه
التمارين
المشي نص ساعة والاربتراك ربع ساعة
الصفحة الأخيرة
اوميغا3 انا من زمان استخدمها حلوة ولاتسمن