نعنوشه
•
ارجو من الاخت بنت النيل توضيح طريقه تمارين كيجل بالتفصيل ,, لانى قرات عنها كثيرا ولم افهم المقصود الى الان
صباح الخير اخواتى ...
واعتذر عن التأخر بالرد ( عندى ظروف خاصة ) فسامحونى .....
شوفوا اخواتى طريقة تمارين كيجل كالتالى :
تخيلى ان البول سيتدفق منك رغما عنك وانتى تحاولى دون نزوله فتشعرى بأن شىء داخل المهبل ( من العمق ) يرتفع لفوق وهذا الشد او السحب لفوق هو نفسه طريقة اداء تمارين كيجل ....
ففى كل مرة تشدى لفوق ( كان البول سينزل منك رغما عنك ) وتعدى الى 5 ثم ترخى وتعدى الى 10 ثم تشدى ...الخ ...
ولكفائة عمل التمرين والحصول على نتيجة ترضى بها تجرى التمارين يوميا 200 مرة ومن مميزات هذا التمرين انه ممكن اجرائه فى اى وقت وانتى نائمة وانتى جالسة وانتى واقفه اى لا يوجد حدود او ممنوعات لاجرائه فى اى وقت ...
لكن !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
لا تقومى بعمل التمرين اثناء التبول !!! فانا عندما اقول ( تخيلى ) ان البول سينزل منك وانتى تحاولى منع نزوله لا يعنى كلامى ان تجرى التمرين وانتى جالسة للتبول فهذا خطأ كبير وقد يسبب مشاكل لاحقة اهمها احتباس البول وشعورك باحتقان فى المنطقة فضلا عن الام الاسفل البطن الذى حتما ستشعرى به ...
لذلك تجرى التمارين بعيدا عن وقت التبول .... وان شاء الله فى خلال شهرين من ممارسة التمرين ستجدى ان المنطقة قد داقت بشكل جيد لان التمرين سيقوى من عضلات واربطة العجان التى سبق وشرحتها و ستجدى ان الصوت الصادر من المهبل اختفى وايضا شعورك بهواء يخرج منه ....
واتمنى تقولوا لنا على النتائج بعد التجربة ....
تحياتى للجميع ..............:26: :26: :26:
واعتذر عن التأخر بالرد ( عندى ظروف خاصة ) فسامحونى .....
شوفوا اخواتى طريقة تمارين كيجل كالتالى :
تخيلى ان البول سيتدفق منك رغما عنك وانتى تحاولى دون نزوله فتشعرى بأن شىء داخل المهبل ( من العمق ) يرتفع لفوق وهذا الشد او السحب لفوق هو نفسه طريقة اداء تمارين كيجل ....
ففى كل مرة تشدى لفوق ( كان البول سينزل منك رغما عنك ) وتعدى الى 5 ثم ترخى وتعدى الى 10 ثم تشدى ...الخ ...
ولكفائة عمل التمرين والحصول على نتيجة ترضى بها تجرى التمارين يوميا 200 مرة ومن مميزات هذا التمرين انه ممكن اجرائه فى اى وقت وانتى نائمة وانتى جالسة وانتى واقفه اى لا يوجد حدود او ممنوعات لاجرائه فى اى وقت ...
لكن !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
لا تقومى بعمل التمرين اثناء التبول !!! فانا عندما اقول ( تخيلى ) ان البول سينزل منك وانتى تحاولى منع نزوله لا يعنى كلامى ان تجرى التمرين وانتى جالسة للتبول فهذا خطأ كبير وقد يسبب مشاكل لاحقة اهمها احتباس البول وشعورك باحتقان فى المنطقة فضلا عن الام الاسفل البطن الذى حتما ستشعرى به ...
لذلك تجرى التمارين بعيدا عن وقت التبول .... وان شاء الله فى خلال شهرين من ممارسة التمرين ستجدى ان المنطقة قد داقت بشكل جيد لان التمرين سيقوى من عضلات واربطة العجان التى سبق وشرحتها و ستجدى ان الصوت الصادر من المهبل اختفى وايضا شعورك بهواء يخرج منه ....
واتمنى تقولوا لنا على النتائج بعد التجربة ....
تحياتى للجميع ..............:26: :26: :26:
Dear..بنت النيل**
How about the pregnant lady?? can we do the same?? or we do something else?
notice please... 7beebty ana 25 week and 3 days.. so can i do it?? or what?
thaaaaanks aloooooooot
How about the pregnant lady?? can we do the same?? or we do something else?
notice please... 7beebty ana 25 week and 3 days.. so can i do it?? or what?
thaaaaanks aloooooooot
حبيبتى * Um_ToTo * ...
كما شرحت غاليتى التمرين الذى يناسب الحامل هو التمرين الاول (( تمرين تحضير العجان )) وهو يبدأ به من الشهر السادس من الحمل وممكن تقومى به على الاقل 3 مرات اسبوعيا لمدة 3 دقائق ثم 5 دقائق ولا تزيدى عن 5 دقائق فى اليوم واذا شعرتى بتعب او اى الم يوقف عمل التمرين فورا ... ثم بعد الاجاده فيه يمكن عمله واجرائه الى ميعاد الولاده ...وطبعا يفضل ان تسأل الطبيبة فى عمل تمرين تحضير العجان (( وليس كيجل )) لانك لو قلتى لها كيجل ستقول لك لا تقومى به!! لكن اسئليها تمرين تحضير العجان مع تمرين التنفس ... واذا وافقت قومى به وان شاء الله يفيدك...
تحياتى لك .............:26: :26:
كما شرحت غاليتى التمرين الذى يناسب الحامل هو التمرين الاول (( تمرين تحضير العجان )) وهو يبدأ به من الشهر السادس من الحمل وممكن تقومى به على الاقل 3 مرات اسبوعيا لمدة 3 دقائق ثم 5 دقائق ولا تزيدى عن 5 دقائق فى اليوم واذا شعرتى بتعب او اى الم يوقف عمل التمرين فورا ... ثم بعد الاجاده فيه يمكن عمله واجرائه الى ميعاد الولاده ...وطبعا يفضل ان تسأل الطبيبة فى عمل تمرين تحضير العجان (( وليس كيجل )) لانك لو قلتى لها كيجل ستقول لك لا تقومى به!! لكن اسئليها تمرين تحضير العجان مع تمرين التنفس ... واذا وافقت قومى به وان شاء الله يفيدك...
تحياتى لك .............:26: :26:
الصفحة الأخيرة