ماعد ابغى انحف خلاص فتحطمت خلاااااص انحف شهر وارجع زود

 حبيتي لأنك يمكن تستخدمي  رجيمات
كل الرجيمات كذا جربي نظام 7 لقمات و صدقيني مراح يرجع وزنك 
كتبيه ب قوقل ول دوري عليه ب القسم

زهقتي وطفشتي لانك ماشيه على (ريجيم) وهذا خطاء

الصحيح انك تتبعين (نظام صحي) يكون مدى الحياه يعني تصححين طريقتك ونوعية اكلك

وهو انك تاكلين كل شي لكن مراعاة الكمية تكون معتدله
و الابتعاد قدر الامكان عن الزيوت والزبدة والحلويات
انسي شي اسمه مقالي واستبدليه بالمشوي

الاكل الصحي يكون الخضار واللحوم والدجاج والاسماك مشوي او مسلوق
ويكون من الاساسيات بكل وجبه السلطه الخضراء
الالبان والاجبان قليلة الدسم

وعشان ماتحسين بالحرمان اكيد في الاسبوع مره يحق لك تاكلين شبس او شوكلاته او ايسكريم او من المطعم

واخر شي حبيت اقوله انك لو نزلتي كثير خلال شهر واحد فهذا مو شرط يكون دهون ، لانه احتمال كبير جدا يكون اللي نزل سوائل وطبيعي ترجع بعدين

الخطا بطريقتك بالرجيم خففي وامشي وربي تنزلين بالراحه لوو ع الاقل كل شهر 2ك اناا مااحب الرجيمااات جربت دشتي وجنني وكرهت نفسي انزلي بشوويش عشاان ماترجع الاوزان دبل

المشكله السهر واكل الليل

ا يسعدلهكم