ملاك الأمل.......
عندى لكى رجيم بيخسس 5كيلو بخمس ايام ومن دكتور
اليوم الاول : فاكهة وهى ( تفاح -فراولة - خوخ - بطيخ - كانتلوب - برتقال - مشمش ) طول اليوم وبأى كمية لحد ما تشبع وممكن تعملى طبق مشكل من الفواكه المدكورة .
اليوم الثانى خضار وهى ( سوتيه - مشوية - شوربة - طازجة- مطبوخة ) طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل
اليوم الثالث بروتينات وهى ( فراخ - كبدة - أرانب - لحم - فول - عدس ) طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل ولحد الشبع
اليوم الرابع أسماك وهى ( اسماك مشوية - مأكولات بحرية مثل الجمبرى والكالامارى والكابوريا - تونة ) ولكن اما مشوى او مسلوق طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل ولحد الشبع
اليوم الخامس كالسيوم وهى (لبن بدون دسم - جبن قريش - زبادى لايت - بيض مسلوق - زبادو - زبادى فواكه خالى الدسم ) طوال اليوم وبأى كمية وممكن تشكلى ك>ا حاجة مع بعض - يعن كوب لبن مع 2بيضة مسلوقة مع زبادى ..
وعلى فكرة - هدا الرجيم مجرب .....
عندى لكى رجيم بيخسس 5كيلو بخمس ايام ومن دكتور
اليوم الاول : فاكهة وهى ( تفاح -فراولة - خوخ - بطيخ - كانتلوب - برتقال - مشمش ) طول اليوم وبأى كمية لحد ما تشبع وممكن تعملى طبق مشكل من الفواكه المدكورة .
اليوم الثانى خضار وهى ( سوتيه - مشوية - شوربة - طازجة- مطبوخة ) طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل
اليوم الثالث بروتينات وهى ( فراخ - كبدة - أرانب - لحم - فول - عدس ) طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل ولحد الشبع
اليوم الرابع أسماك وهى ( اسماك مشوية - مأكولات بحرية مثل الجمبرى والكالامارى والكابوريا - تونة ) ولكن اما مشوى او مسلوق طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل ولحد الشبع
اليوم الخامس كالسيوم وهى (لبن بدون دسم - جبن قريش - زبادى لايت - بيض مسلوق - زبادو - زبادى فواكه خالى الدسم ) طوال اليوم وبأى كمية وممكن تشكلى ك>ا حاجة مع بعض - يعن كوب لبن مع 2بيضة مسلوقة مع زبادى ..
وعلى فكرة - هدا الرجيم مجرب .....
وان شاء الله يعجبك...
والسلام عليكم
:17: :17: :17: :26: :26: :26: :17: :17: