sweetgirl_h ___zuzu189___ MadooOooi
شكرا على المرور الكريم وراح اكمل ان شاء الله
:26: :26:
أختي ( الكيكة ) أهلين اختي اول شيء انا مو معصبة يمكن انتي كنتي معصبة وقريتية بشكل ما عجبك ما ادري .
وثانيا ((((((( و على فكره اضرار الريجيم الكيميائي موجوده بالمنتدى من زمان )))))) انا مو مشرفة عشان كذا ما عرفت بس زين علمتينا اذا تقدرين تحطين الرابط لأنه في بنات يبغون يستفيدون .
وثالثا ((((يازين ثقافة بنات الثنويه ))) اتمنى انه قصدك يكون اطراء مو شيء ثاني .
ورابعا (((( على فكره انا عندي بكالريوس هندسة كمبيوتر و ماخذه الشهاده من 8 سنين يعني عارفه المستوى الثقافي بيني و بينج ... و مقتنعه بالريجيم الكيميائي و باي ريجيم اخذه من المنتدى و اجربه .
حبيبتي تراج انتي اللي مشوشه عالباقين
و ما ادري انتي بنتظار شنو؟
تصفيق حار )))))))
أنا ما فهمت الكلام والحمد لله اني ما فهمته لأني حاسة انه في شيء مو مزبوط واتمنى اختي انه ما يكون قصدك اللي في بالي وياليت ترجعين تردين علي وتوضحين لأن يعني كلامك مو عاجبني وعلى فكرةانتي اللي مشوشة مو انا و ماني مستنة تصفيق حار وماني مستنية شيء من احد ولو انه كنتي عارفة حدود الموضوع ما كان رديتي لأنه انا قلت اللي معارض لا يدخل تبغين تجربين جميع انواع الرجيمات بكيفك محد ماسكك انا قاعدة انصح ومو كذا الواحد يرد على النصيحة في الاسلام...
سلاااااااااااااااام __ آلاء الدنيا
الهرم الغذائي أهلين برجع اكمل بحط هذا الجدول اتوقع كثير يعرفه ::
_____________________________________________________
مجموعة الخبز والنشويات أقل من 4 حصص أو أكثر من11 حصة خمس حصص ست حصص
_____________________________________________________
مجموعة الخضار أقل من حصتين ثلاث حصص اربع حصص
_____________________________________________________
مجموعة الفاكهة أقل من حصتين حصتان ثلاث حصص
_____________________________________________________
مجموعة الحليب ومشتقاته أقل من حصة حصة حصتان
_____________________________________________________
مجموعة اللحوم أكثر من ثلاث حصص حصتان ثلاث حصص متنوعة ( لحوم - أسماك - بقوليات )_____________________________________________________
مجموعة الزيوت والدهنيات والسكريات أكثر من خمس حصص أربع حصص ثلاث حصص
____________________________________________________
اللون البرتقالي : يعني كمية غير مناسبة.
اللون الاصفر : كمية مقبولة .
اللون الأخضر : كمية جيدة . << وهذي الأفضل طبعا .
بتكلم عن كل مجموعة ::
1_ مجموعة الحبوب او النشويات: تشمل: القمح والأرز والذرة والشعير والبطاطا - دورها في الجسم : تؤمن النشويات والسكريات الطاقة اللازمة للجسم ومن دونها يصعب على الانسان الحركة والعمل بشكل جيد وعندما تفيض هذه الطاقة عن الحاجة اليومية تخزن في الجسم على شكل دهون - السعرات الحرارية ( الكالوري ) : يعطي كل غرام من النشويات او السكريات 4 سعرات حرارية - ماهي الحصة الواحدة ؟؟ --------------->
* ربع رغيف خبز أبيض.
* نصف رغيف خبز نخالة.
* نصف كوب رز او معكرونة او برغل مطبوخ .
* قطعة توست .
* قطعتان من البسكويت الهش .
* حبة بطاطا متوسطة الحجم .
_____________________________________________________
2_ مجموعة الخضار : دورها في الجسم : يقي ويعالج أمراضا كثيرة كأمراض القلب والشرايين والأورام السرطانية والسمنة كما انها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتؤمن الالياف وعدد كبير من الفيتامينات والاملاح المعدنية - ما هي الحصة الواحدة؟؟------------->
* كوبا من الخضار الطازجة: خس- نعناع- ملفوف- قرنبيط- بقدونس- بندورة...... وغيرها.
* نصف كوب من الخضار المطبوخة : لوبيا- سبانخ - هندباء -بامية - كوسى -باذنجان ....... وغيرها.
_____________________________________________________
3_ مجموعة الفاكهة : دورها في الجسم: تقريبا نفس دور الخضار بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف ونسبة من السكر - ماهي الحصة الواحدة؟؟ ---------->
* حبة تفاح .
* 200 غرام من البطيخ .
* موزة صغيرة .
* 2 او 3 حبات من المشمش .
* برتقالة .
* 15 حبة كرز أو عنب .
* نصف حبة مانغو .
* حبتان من الكيوي .
_____________________________________________________
راح اكمل بس اصبروا شوي عشان تعبت برجع بعدين _ آلاء الدنيا :21:
نسيت مشكورة اختي dodyiaعلى الرد :32:
_____________________________________________________
مجموعة الخبز والنشويات أقل من 4 حصص أو أكثر من11 حصة خمس حصص ست حصص
_____________________________________________________
مجموعة الخضار أقل من حصتين ثلاث حصص اربع حصص
_____________________________________________________
مجموعة الفاكهة أقل من حصتين حصتان ثلاث حصص
_____________________________________________________
مجموعة الحليب ومشتقاته أقل من حصة حصة حصتان
_____________________________________________________
مجموعة اللحوم أكثر من ثلاث حصص حصتان ثلاث حصص متنوعة ( لحوم - أسماك - بقوليات )_____________________________________________________
مجموعة الزيوت والدهنيات والسكريات أكثر من خمس حصص أربع حصص ثلاث حصص
____________________________________________________
اللون البرتقالي : يعني كمية غير مناسبة.
اللون الاصفر : كمية مقبولة .
اللون الأخضر : كمية جيدة . << وهذي الأفضل طبعا .
بتكلم عن كل مجموعة ::
1_ مجموعة الحبوب او النشويات: تشمل: القمح والأرز والذرة والشعير والبطاطا - دورها في الجسم : تؤمن النشويات والسكريات الطاقة اللازمة للجسم ومن دونها يصعب على الانسان الحركة والعمل بشكل جيد وعندما تفيض هذه الطاقة عن الحاجة اليومية تخزن في الجسم على شكل دهون - السعرات الحرارية ( الكالوري ) : يعطي كل غرام من النشويات او السكريات 4 سعرات حرارية - ماهي الحصة الواحدة ؟؟ --------------->
* ربع رغيف خبز أبيض.
* نصف رغيف خبز نخالة.
* نصف كوب رز او معكرونة او برغل مطبوخ .
* قطعة توست .
* قطعتان من البسكويت الهش .
* حبة بطاطا متوسطة الحجم .
_____________________________________________________
2_ مجموعة الخضار : دورها في الجسم : يقي ويعالج أمراضا كثيرة كأمراض القلب والشرايين والأورام السرطانية والسمنة كما انها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتؤمن الالياف وعدد كبير من الفيتامينات والاملاح المعدنية - ما هي الحصة الواحدة؟؟------------->
* كوبا من الخضار الطازجة: خس- نعناع- ملفوف- قرنبيط- بقدونس- بندورة...... وغيرها.
* نصف كوب من الخضار المطبوخة : لوبيا- سبانخ - هندباء -بامية - كوسى -باذنجان ....... وغيرها.
_____________________________________________________
3_ مجموعة الفاكهة : دورها في الجسم: تقريبا نفس دور الخضار بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف ونسبة من السكر - ماهي الحصة الواحدة؟؟ ---------->
* حبة تفاح .
* 200 غرام من البطيخ .
* موزة صغيرة .
* 2 او 3 حبات من المشمش .
* برتقالة .
* 15 حبة كرز أو عنب .
* نصف حبة مانغو .
* حبتان من الكيوي .
_____________________________________________________
راح اكمل بس اصبروا شوي عشان تعبت برجع بعدين _ آلاء الدنيا :21:
نسيت مشكورة اختي dodyiaعلى الرد :32:
الصفحة الأخيرة
صادقه مو حلو الوحده تصير صفره