شكرا لك اختي ام معاذ..

راح اجرب وصفتك..

++++++

اختي ام مشاعل انا بالشهر السادس..واستخدم زيت الزيتون وزبدة الكاكاو وزيت الاطفال وانشالله ينفع..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..

من ناحيتي الرياضة اللي استفدت منها فعلا هي شفط البطن وبدليل اني لماكنت طالبة بالكلية كنت اشفط بطني باستمرار لزوم الشيااكة وكان بطني فعلا شاد ولله الحمد ولكن لاحظت بعد التخرج ولما جلست بالبيت ومع لبس البيجامات والقمصان ان بطني بدا يقل عن مستواة وتداركت ولله الحمد ورجعت لرياضه الشفط لانها اسهل رياضه وكمان مفيدة

,,
يام معاذ وجهاد المشي على السطوح اللي كنت تمشينه مثل المشي العادي ,, او السريع نوعا ما؟
لان السطح اتوقع مكان صغير مايمديك ماشية شوي الا لا فه مرة ثانيه ,, واللي اعرفه ان المشي المطلوب والصحي هو المشي السريع وليس الجري ولا الهرولة ولا المشي العادي