موضوع مهم الصراحه
مع الحمل والولاده والنحافه والسمنه تنزل الارداف على تحت

والله نفس مشكلتى ماتعرفى شى فى جزئى السفلى كله داخل بعضه ومافيه شى مقسم :06: :06: :06: بعض احيان احس باحباط شديد بسبب الكتل الموجودة بالفخذ الامامى والخلفى وجوانب الفخذ والله قهر:08: :08: :08: :08:

اللهم تب على توبة نصوحة لااضل بعدها ابدا

طيب مشكووررررررين جميعا بدون استثناء بس لي استفسار يعني تمارين الست اب يعني كيف؟
انزل درجه واطلع درجه بالعكس
يعني احط رجلي بالالاولى والثانيه بالدرج الثاني ومره انزل ومره اطلع صح؟؟

عليج بالرياضه كل يوم لمده نصف ساعه تكفي والله :26:

اللي اعرفه ان الايوربك اهو الحل الزين لها المشكله بس وشو الايروبك الله اعلم غبيه صح بدل ماافيد كم قمت اسال