ماهو النظام الغذائي للجسم الكظري

رجيم اسامة حمدي يناسب الكضري ينحف من فوق
عن تجربتي وكذا وحدة معاي
الكضري احذفي الملح نهاائي وسوي بقدونس
ما مغلي صبيه على بقدونس يساعد على الحرق
اذا عندك بن ارسليه لي وارسلك صور عن رجيم الكضري
يوضح لك الخيارت في الغدا والعشا
الي سويتة انا الفطور ثلاث حبات شابورة بر مع كوب حليب قليل الدسم
الغدا خضار مسلوقه او نوع فاكهه
العشا السلطة يوميا بدون طماطم ممنوع للكضري
وتونة او سمك مشوي او دجاجة مسلوقه بدون جلد
او عدس اوحمص او فول ثلاث ملاعق فقط ومافي سلطة اذا تعشيتي منهم

شكرا يا اختي
ولكن ما عندي بن
واين اجد معلومات اوسع عن الوجباب
ابغى امشي عليها بدقة

انا وجدت هذه الصوره لكن لدكتوره احلام وليست لاسامة حمدي
لكن الوجبات غير واضحة

الحمدلله سبحان الله

انا عندي الكتاب حق رجيم نوع الجسم للدكتور ابرافانيل
يعني بعطيك الخبز من خبازه :biggrin:

الفطور واحد من هالخيارات:
1- كوب زبادي-شاي او قهوه او شاي بقدونس -م ص سكر او عسل
2- نصف كوب جبنه بيضاء قليلة الدسم-شاي او قهوه او شاي بقدونس-م ص سكر او عسل
3- كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم-شاي اوقهوه او شاي بقدونس-م ص سكر او عسل
4- 2توست بالعسل-نص كوب حليب قليل الدسم-قهوه او شاي
انتظار 4ساعات قبل الغداء
الغداء
خضار مسلوقه-منتجات البان قليلة الدسم او سمك او تونه-سلطة-طبق من الحبوب الكاملة-فاكهة
مثااال:
1- شريحة خبز اسمر مع تونه بالخضار وشوية خس ونص كاس عصير او حبة فاكهة
2- شريحة خبز اسمر مع جبنه بيضاء وسلطة ونص كاس عصير او حبة فاكهة
3- شوربة خضار بالشوفان مع سلطة وزبادي وحبة فاكهة
انتظار 6ساعات قبل العشاء
العشاء
بروتين حيواني او نباتي-حبوب كامله او مطحونه(يعني ابيض او اسمر سواء رز او خبز)-خضروات بالبخار-كوب حليب خالي او قليل الدسم-حبة فاكهة او كعكتين بالشكولاته
مثااال:
1-شوربة خضار بالدجاج مع كوب رز مسلوق وحبة فاكهة وكوب حليب
2- شاورما دجاج مع شريحة خبز ونص كاس عصير وكوب حليب مزمزي عليه بعد العشاء:biggrin:
3- ثلاث ارباع الكوب بقول(فول حمص فاصوليا اختاري اللي يعجبك) مع شريحة خبز وحبة فاكهة وكوب حليب
ملاحظة: مسموح بيضتين او لحم احمر مرتين بالاسبوع فقط

ان شاءالله اكون افدتك
واهم شي تبتعدي عن الملح المكرر وتستبدليه بملح البحر وبكمية قليله جدا.. حذاري تكثرين ملح ولا يابو زيد ماغزيت+_+

بين الوجبات خذي المشروبات الساخنه شاي بقدونس او شاي اخضر او قهوه
وقت الجوع نص كوب حليب او علبة زبادي

ويارب تنحفي من غير شر:)

جزاك الله خيرا أفراح السنين