مالها دخل بالرجال
هي للنساء كمان

التنشيف هو التخلص من الدهون وبقاء العضل دون خسارته بالرجيمات الغبيه
التنشيف يعتمد ع اكل البروتينات والابتعاد عن كثرة الكربوهيدرات والنشويات يعني تاخذينهن بشكل قليل يسد حاجة جسمك
و على فكرة اذا قويتي العضل عندك راح يحرق من الدهن اكثر وبكذا تخسرين كيلوات كثيرة ، كيلو العضل = كيلوين من الدهن : يعني اذا نحفتي بشكلك اكثر من وزنك معناته انتي خسرتي دهن ماخسرتي عضل وهذا الاحسن لان العضل اذا فقد راح تحسين بخمول وتعب والام بالظهر والاكتاف وهذا غير شحوب البشرة وتساقط الشعر

اعجبني وكتير روعة مشكورة

انا متابعه واحد اخصائي تغذيه اسمه بودرويش بالانسجرام يمدحه رجيم التنشيف ينصح به يوم بالاسبوع او 3 ايام من كل شهر شوفو حسابه ودعواتك لي بالتسهايل
http://i.instagram.com/bodarwish/

بالعكس نظام التنشيف يعطي انوثه للانثى وجسم كعضل للرجل

يشد الصدر ويرفعه ويشد الخلفيه ويرفعها يشد الجسم بشكل عام

المرأة ماتعضل الا اذا اخذت هرمونات تصير زي الرجال عضلاتها اما البروتينات الطبيعيه ابدا ماتطلع عضلات

والوحده اش تبغى بالشحوم العضل صحه والشحم مرض معروفه حتى الام الجسم بسبب ضعف العضلات

انا مقتنعه فيه 100% بس مانتظمت عليه لاني طفسه احب المقالي والخرابيط خخخخ

بالتنشيف ،كمية البروتينات والدهون المفيدة عالية جدا وكربوهيدرات قليلة جدا لازم تخفف لتمسح الدهون
بمرحلة بناء العضلات / بروتينات ودهون وكربوهيدرات عالية لازم تاكل تتبني عضل
يابنات لما تنحفي انت هيك عم تنشفي يعني بتفقدي دهون ، يعني ما بتصير خشبة زي ما بقولوا البنات الللي فوق
أنا هالمعلومة أخدتها من مدرب كمال أجسام عراقي بيدرب في أوروبا
طبعا ريجيم خالي من بروتين وكاربوهيدرات ودهون معناها انت عم تدمري النسيج العضلي عندك
الدهون المفيدة اللي موجودة بالمكسرات الطازجة