soull-1 :

الأنس كله أشكرك جزيل الشكر يا عزيزتي و أنا كنت أبحث عنهم من زمان الدكتور مصطفى ساري دكتور مشهور جدا و كثير استخدموا أنظمته و قدروا يمشوا عليهم و ينحفوا و أنا عملت نسخة من كل الريجيمات التي كتبتيهم و أحتاج الى تخفيض من وزني لا يقل عن 90 - 20 = 70 يعني على الأقل 20 كيلو شو بتنصحيني يعني بأي واحد أبدأ

الأنس كله أشكرك جزيل الشكر يا عزيزتي و أنا كنت أبحث عنهم من زمان الدكتور مصطفى ساري دكتور مشهور...