ميمي وسعودية لا حبيباتي احنا كلنا هنا وبلاش تغتنموا الفرصة وتبطلوا ترى ازعل ولما تشوفو الاسبوع الرابع راح تعذروني لاني مااحب لا السلطات و لا الخضار

الاسبوع الرابع
الافطار و العصرية اختاري نوع واحد اما خس او خيار او جزر او طماطم
الغذاء سلطة منوعة
العشاء خضار باستثناء الذرة والبازيلاء و البطاطا الحلوة و العادية...
بس في اليوم الثالث و السادس يمكن تغيير الغذاء بفاكهة نوع واحد او لحمةاو البان
للعلم المفروض هذا اصعب اسبوع لانه يكسر ثبات الوزن وكمان النزول سريع فيه

رجوى العسل الله يعينك و يوفقك في ريجيمك ولو سمحت تقولي لي كم نزلتو انتي و كل الي تعرفيهم لما سويتو الكيميائي|

وش رايكم يااابنات اللي ماتبي تكمل هالرجيم مثلي انا وآآآه يااادنيا علشان مانحب الخضااااااار ( عـــذر ولقيته ) :icon33:

خلونااااا نسوي رجيم السعرات الحراريه انا سويته مثل ماقلت لكم قسم بالله نزلت كثير عليه وبعد كتبته عضوه هناا بعنوان رجيم السعرات طبعا انا معي جدول من دكتور علي عيد بمركز عيد كلينك بجده

وهذا رجيم السعرات حلوو نقلته لكم ومشكوره العضووه اللي كتبته انشالله اذكر اسمهاا وبعلمكم ....... الحلو بهالرجيم انك ممكن شي ماتبينه احذفه وبكذا تقللين السعرات باليوم ويكون النزول اسرع هاا وش رايكم بنقلو لكم

الاسبوع الاول:
اليوم الاول:ف: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: شريحه لحم مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
ع: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + رغيف سن
اليوم الثاني:ف: ماج عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
غ: شريحه لحم مشوي+سلطه+ رغيف سن
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري
اليوم الثالث:
ف: بيضه مسلوقة+ رغيف سن
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ربع ارنب+حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع:علبة تونه صغيره+رغيف سن
اليوم الرابع:ف:نصف ماج كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ماج مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
ع: ربع رغيف بلدي+ماج فول +سلطه
اليوم الخامس:ف: 1 توست سن او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: سمك مشوي +نصف ماج ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: توست سن +شريحة جبنه رومي+سلطه
اليوم السادس:ف: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ماج مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: بيضه مسلوقة+ رغيف سن+نصف كوب حليب خالي الدسم
اليوم السابع:ف: توست سن او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ربع رغيف بلدي+ قطعة جبنه قريش+ نصف ماج فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف
الاسبوع الثاني:
(1)ف:ثمرة فاكهه+كوب زبادي
بعده ب3:ثمرة فاكهه
غ:شريحه لحم مشوي+ ماج ارز مسلوق+خيار
بعده ب3:ثمرة فاكهه
ع:رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري+سلطه
(2)ف: قطعة جبنه قريش+ثمرة فاكهه
بعده ب3:ثمرة فاكهه
غ:2شريحه كبده مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب2:3 كرة ايس كريم
ع:رغيف سن+ماج فول
(3)ف: مثلث+ رغيف سن
بعده ب 3: ثمره
غ:سمك مشوي+ سلطه: رغيف سن
بعده ب3:قطعه شوكولاته
ع:علبه زبادي+ثمره فاكهه
(4)ف:بيضه مسلوقه+ رغيف سن
ثمره
غ:ماج مكرونه+ خضار مسلوق+ شريحه لحم مشوي
ثمرة
ع:علبه تونه صغيره+ رغيف سن
(5)ف:ثمره+ بيضه
ثمرة
غ:ربع فرخه مسلوقه+ خضار مسلوق+ رغيف سن
كاس جيلي
ع: بيتزا بحجم الكف
(6)ف:كوب زبادي+ثمره
ثمرة
غ:سمك مشوي+سلطه+رغيف سن
ثمرة
ع:4 قطع سجق+سلطه
(7)
ف:ملعقه كبيره مربى+رغيف سن
ثمره
غ:بطاطس مسلوقة+لحم مسلوق+خضار مسلوق
ثمره
ع:علبه تونه صغيرة+ سلطه

وهذي التعليماات

ريجيم السعرات الحراريه
أول أسبوع نقص 5 كيلو (لفقد وزن الماء بالجسم) ثم من كيلو الى كيلو و نصف كل اسبوع
تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن)و عصير الليمون باي كميه
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط ف الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
ربع رغيف=رغيف سن=2 توست سن
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي لبن بودرة=مثلث جبنه
ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء
ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)
اذا ما بتحبوش البيض مسلوق ممكن انا اعمله اومليت على ملعقه صغيرة زيت او شوية حليب خالي الدسم او ماء
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
اذا شعرتي باي دوخه خذي ملعقه كبيرة عسل نحل او الضغط واطي زودي كمية الملح ف الطعام
ثمرة الفاكهه ممكن تكون: تفاحه او برتقاله او كمتري أو نصف موزة او مانجا صغيرة او نصف مانجا كبيرة او حبة تين صغيرة او طبق شمام(اللي هو البظيخ الاصفر في الخليج) او طبق بطيخ احمر(الرجي) او نصف كوب عنب
-لنزعوا جلد الدجاج قبل الطهي
ممنوع الوزن الا كل اسبوع وبعد كده كل اسبوعين عشان تحسوا بفرق الوزن