السلام عليكم يا بنات
ازيكم ؟ دندون بونيتا وسعوديه و زيزي وميمي ورجوي حابليه
وهنووووووووووووو العسل نورتي والله
ببنات انا ان شاء الله راح ابداء الرجيم دا من يوم السبت
مين هتبدا ء معي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا ندي
•
رجـــوى
•
ah ya donia :
هنووووووووووووو الف حمد الله على سلامتك وحشتيني موووووت والله ان مرورك اسعدني كثير و ربي يرزقك انت كمان و يفرج عليك و يسعدك ياحبيبة قلبي اهلا و سهلا دنياي تنوري و تانسي يالله شدي حيلك و خلي عنك التردد و التمني حايلية لا مايجوز توقفي و احنا راح نضل هنا و معكم وانا قلت فوق اني راح ابدا الكيميائي لاني حبيت انوع شوي و يكون الاكل محدد وكمان مليت من هذا الرجيم وكثرت تخبيص ومابقدر عل الرياضة بعد شوي راح اكتب الاسبوع الرابع و الصراحة هو اللي طفشني لاني اكره السلطات ة الخضار| |هنووووووووووووو الف حمد الله على سلامتك وحشتيني موووووت والله ان مرورك اسعدني كثير و ربي يرزقك...
أهلين آآه ياادنيااا ............ شوفي انا كتبت كم نقصت بس يمكن ماانتبهتي انا 10كيلو او اكثر شهر بس وبدون ريااضه قبل سنتين ومازت كثير يعني وزني الحين موكثير
والعام سويت السعرات ونزلت بعد كثير عليه لدرجة الكل يفكرني مسويه عملية شفط علشان جسمي اخذ شكل سبحان الله وكنت اسوي رياضة المشي لمدة ساعه او ساعه الاربع وكنت اسوي رياضه مع ملكات جمال لبنان كانو يرقصون ويسون رياضه كنت مثلهم تقريبا اسوي بس مو كل الايام
بنت اختي نزلت كثير يمكن اكثر من 15 كيلو بشهرين بس تعبت علشان سوته شهرين متواصلين وبعدين هي انتبهت انها غلطت وسوت اسبوع ثثبيت بعد الشهر الاول والحين وقفت علشان سبب لها الم بالكلى بس الحمدالله وزنها نزل كثير وكانت تسوي رياضه بس ماصارت تأكل شي ابد الحين بعد الرجيم
وحده من صحباتي سوته نزلت اول شهر 14 كيلو وثاني شهر 8 كيلو هوو زين للي يحب اللحوم والبيض انا للاسف مااحبهم كثير
انشالله افدتك
والعام سويت السعرات ونزلت بعد كثير عليه لدرجة الكل يفكرني مسويه عملية شفط علشان جسمي اخذ شكل سبحان الله وكنت اسوي رياضة المشي لمدة ساعه او ساعه الاربع وكنت اسوي رياضه مع ملكات جمال لبنان كانو يرقصون ويسون رياضه كنت مثلهم تقريبا اسوي بس مو كل الايام
بنت اختي نزلت كثير يمكن اكثر من 15 كيلو بشهرين بس تعبت علشان سوته شهرين متواصلين وبعدين هي انتبهت انها غلطت وسوت اسبوع ثثبيت بعد الشهر الاول والحين وقفت علشان سبب لها الم بالكلى بس الحمدالله وزنها نزل كثير وكانت تسوي رياضه بس ماصارت تأكل شي ابد الحين بعد الرجيم
وحده من صحباتي سوته نزلت اول شهر 14 كيلو وثاني شهر 8 كيلو هوو زين للي يحب اللحوم والبيض انا للاسف مااحبهم كثير
انشالله افدتك
bonitaa
•
ما دام تجمعنا هنا انا بعمل الريجيم ده
وهو هذا الريجيم اللي قلتلك عليه يا دنياااااااااااااااااا
ليوم الاول و الثانى و الثالث :
الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع و الخامس :
الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة
اليوم السادس و السابع :
الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات
ملاحظات :
1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل
2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى
3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم
4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر
5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .
6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب
وهو هذا الريجيم اللي قلتلك عليه يا دنياااااااااااااااااا
ليوم الاول و الثانى و الثالث :
الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع و الخامس :
الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة
اليوم السادس و السابع :
الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات
ملاحظات :
1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل
2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى
3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم
4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر
5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .
6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب
الصفحة الأخيرة
علىفكرة انا عكسك امووووت بللحوم :D