ما تحتاري تعالي شوفي أبسط روجيم

أنا بديت بروجيم على كيفي وحاسه انه ممتاز

1 -أكل نفس أكلي بس بكميات أقل لنص
2-أشرب ماء كثير أكتر من 2لتر ونص
3-مافي أكل بعد الساعه السابعه
4-اذا جعت أشرب شنينه أو عصيرأكل خضار أوفواكه

:eek:
ممنوع00000000
1-شوكلاته
2-شيبس
مشروبات غازيه:32:


اتمنولي أستمر وأنجح لأني كلشي ممنوع أحبه موت:7_5_127: طبعا الرياض مهمه ولو كانت بسيطه بالبدايه:2thmup::2thmup::7_5_131: