ما هو افضل وقت للقيام بالرياضة..؟

بالنسبه لي اسوي رياضة المشي في المساء بعد العشاء بنصف إلى ساعه لاني ابي اهضم قبل النوم ويكون الجو بارد

هذا بالنسبه لي واما التنطيط ورياضة البطن اسويها في اي وقت انا فاضيه
والله يكون في العون

مرحبا أختي ..


قرأت مره في مجلة الجميلة .. أن أفضل وقت لعمل الرياضة هي بعد الغداء..

يعني على الساعه 4 العصر ..

لأن في هالوقت يكون الجسم ماخذ طاقه من بعد التغذية فبالتالي تكون العضلات متنشطه

و تعمل بشكل جيد ..


أما الرياضه في الصباح .. ما تعطي نفس النتيجة ..

لأنه العضلات تكون في بداية عملها من بعد راحه .. و تكون الطاقه قليله مقارنة بفترة العصر

و بالليل يفضل المشي السريع .. لأنه يعمل على حرق السعرات إللي اكتسبتيها من العشاء

و نصيحه لج و لكل من يقرأ الموضوع ..

حاولوا يا خواتي تكون وجبة العشاء على الساعه 8 المساء ..

و الإكتفاء بالعصاير لحين موعد النوم ..

و نصيحتي الثانية ..

كل ما حسيتوا بالجوع الخفيف .. اشربوا الماء ..

لأن " عادة " نكون عطشانين .. بس ناكل بدل ما نشرب الماء .. فبالتالي تصير " الفجعنه " ..

و هذي النصايح عن تجربه .. كنت آكل كل شي بس بإعتدال خلال فترة النهار و أترك وجبتي الأخيرة على الساعه 8 المساء .. و أحاول تكون الوجبة الأخيرة خفيفه ..

و لاحظت الفرق في أسبوع .. حتى لا ييت أقعد أو أوقف أحس جسمي خفيف ..

و بالأسبوع الثاني الكل لاحظ التغيير على جسمي ..

و من زود الفرحه " و يا فرحه ما تمت :06: " رجعت غيرت هالنظام و رجعت الكيلوات إللي نقصت ..


لكني حاليا و من كم يوم بالضبط رجعت لنظامي هذا و أنا معزمه أني اتبع هالنظام لباقي حياتي ..:32:



أدري أني تكلمت وايد ..:11:



السموحه خواتي .. :27:

يعطيكم العافية اخواتي ...
ما قصرتو ..
اخت قمرا .. بالنسبة لرياضة التنطيط ورياضة البطن .. عادي تسوينها وانتي شبعانة.؟
مافيها ضرر ..؟؟
اختي بنت ابوها زايد :) .. الف شكر على المعلومات .. يعني برايك ان الرياضة قبل النوم
هي الافضل ..؟؟
ياليت يجاوبوننا اهل الاختصاص .. وينكم ..؟؟:(
تحياتي لكم مرة ثانية ..

النسبه لي انا واللي لاحظته على روحي ان رياضة الليل قبل ماتنامين احسن وافضل واحس انها تشد الجسم لانك بعد الرياضه راح تاخذين دش وتنامين وراح يحرق جسمك سعرات حراريه وانتي نايمه ...هذا رأيي:26: :26:

أنا نفس كلام طبرجل..