مبارك عليكم قرب الشهر ، رجيم رمضاني رائع !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جبت لكم رجيم رمضاني بما ان رمضان بعد كم يوم الله يبلغنا اياه بصحه وعافيه
شكله رائع وصحي قلت ما ابخل عليكم بما انه أعجبني ونويت اسويه مع بعض التغيير بالنسبه لي

الرجيم هو


الفطور:
2-3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م رز او اي طبق ساخن تاكلين منه 4 م
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفو بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلو (مهلبيه,كريم كرميل,جلي)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست + جبن قليل الدسم
+خضار (بندورة وخيار)
+ كوب حليب أو لبن

على كلام صاحبة الرجيم ينزل من 8 ب 12 كيلو بالشهر الكريم وعلى فكره ما اعرفها لقيته وعجبني ونقلته وهذا ردها




ان شاء الله يفيدكم ويفيدني
ودعواتكم لي بالوزن المثالي من غير شر ولاهلي بالصحه والعافيه ❤