متأزمة من زنودي ☹️💔

Umayma :

ماعندي فكره بس لو تداومين على الرياضه وتمارين ممكن تخف .. شوفي هالمواضيع عن تجارب البنات ان شاء الله تستفيدين منه .. هنا ايضاً تمرين التصفيق لتنحيف الزنود اكتبي باليوتوب راح تطلع لك كم وصفه .. JEuF7OEBBvk

ماعندي فكره بس لو تداومين على الرياضه وتمارين ممكن تخف .. شوفي هالمواضيع عن تجارب البنات ان شاء...

أماني فيصل :

حبيبتي .. دام عندك منطقة الذراعين ممتلئة وشكلها مو متناسق مع الجسم فنوعية جسمك الكظري (التفاحة) يختزن الدهون في الجزء العلوي من الجسم دون السفلي.. فأكيد تحتاجين نظام غذائي صحي متوازن مناسب لاحتياج جسمك من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.. وممارسة تمارين الكارديو من 30-45 دقيقة في اليوم لـ5 -6 أيام في الأسبوع وممارسة تمارين المقاومة للذراعين لـ3 أيام في الأسبوع يوم وترك. بهالطريقة بتنخفض نسبة الدهون في جسمك وتشد عضلاتك بيقل محيط الذراعين و ينشدون ويترتبون بإذن الله .

حبيبتي .. دام عندك منطقة الذراعين ممتلئة وشكلها مو متناسق مع الجسم فنوعية جسمك الكظري...