زائرة
•
هلا وغلا بضمضم نورتي
مسسسسسساكم سعييييييييد ياجميلات 😸✋
اخباركم ؟😸
عبووووزتي ماعليه بأنتظر قريحتك تتفجر😂😂😂😂
توتو ماتنفع شاعره مشاعرها بفلوس😂😂😂😤🔪
اخباركم ؟😸
عبووووزتي ماعليه بأنتظر قريحتك تتفجر😂😂😂😂
توتو ماتنفع شاعره مشاعرها بفلوس😂😂😂😤🔪
تقوي عظام الاطفال
من أكثر ما يساعد طفلك على بناء جسمه وتقوية عظامه «الكالسيوم»، ساعدى طفلك على تقوية وبناء عظامه منذ طفولته، فتقوية عظامه وبنائها منذ صغره طريقة صحيحة تتساوي تماماً مع التعليم، حيث أنكِ كلما أحسنت فى اختيار العناصر والعوامل المساعدة، وكثفتى منها فى الطفولة، كلما كانت كنزاً لديه مع كبر سنه ومدخر يساعده ويستفيد منه.
السؤال الآن هو كيف أساعد على بناء عظام قوية لطفلى؟
للإجابة على هذا السؤال يجب عليكِ:
معرفة اﻷطعمة أو المشربات الغنية بالكالسيوم.
معرفة الكمية التى يحتاجها طفلك فى مراحل عمره اﻷولى.
التمارين الرياضية التى تساعد أيضاً على تقوية العظام.
«سوبرماما» جمعت مجموعة من اﻷطعمة التى تحتوى على الكالسيوم وعناصر أخرى، حتى تساعدك قليلاً فى بناء عظام أطفالك:
اللبن: بالتأكيد كلنا نعلم فوائد اللبن وما يحتويه من عناصر غذائية عظيمة، ومن أهمها الكالسيوم، وإذا رفض طفلك تناول الحليب، يمكنك إضافته في العصائر أو الشوربة وغيرها، حتى يستفيد من فوائده، وأيضاً الزبادى.
البيض: طبعاً من أهم الأطعمة المعروفة لنمو العظام والأسنان، لما تحتويه من بروتينات وفيتامين «D».
بذور السمسم.
الخضروات ذات اﻷوراق الخضراء، وأهمها السبانخ.
البرتقال: فى دراسة تمت فى إحدى الجامعات اﻷمريكية، أكدت أن كوب عصير البرتقال يحتوى على نسبة كالسيوم أعلى مما يحتويه كوب من اللبن.
الجوافة: من أهم الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين «C».
البروكلى: لا يحتوى فقط على كالسيوم بل يحتوي أيضاً علي فيتامين «C»، والذى يعمل على مساعدة الجسم على استيعاب نسبة الكالسيوم، وأيضاً على فيتامينات «K،A».
الفواكه المجففة: تحتوى على نسبة عالية جداً من الكالسيوم، فمثلاً تناولك أنتِ أو طفلك 5 حبات تين مجففة فى اليوم، تمد جسمك بـ135 ملجم من الكالسيوم.
المكسرات: تحتوى أيضاً على نسبة عاليه من الكالسيوم، فمثلاً اللوز يمثل أعلى نسبة من الكالسيوم فى المكسرات، سواء مطحون أو زبدة، أو تناولة مكسرات عادية، فكل 100 جم من اللوز تمد الجسم بحوالى 266 ملجم من الكالسيوم.
الأعشاب المجففة: والتى يمكن أن تستخدميها فى عمل الشوربة مثلاً لتحصلى على فوائدها ومنها: الشبت – الريحان – البردقوش – الزعتر – الروزمارى – البقدونس – النعناع – الكرفس.
الجبن: من أهم مصادر الكالسيوم، فاحرصى على إدخالها لطفلك ضمن طعامه.
من أكثر ما يساعد طفلك على بناء جسمه وتقوية عظامه «الكالسيوم»، ساعدى طفلك على تقوية وبناء عظامه منذ طفولته، فتقوية عظامه وبنائها منذ صغره طريقة صحيحة تتساوي تماماً مع التعليم، حيث أنكِ كلما أحسنت فى اختيار العناصر والعوامل المساعدة، وكثفتى منها فى الطفولة، كلما كانت كنزاً لديه مع كبر سنه ومدخر يساعده ويستفيد منه.
السؤال الآن هو كيف أساعد على بناء عظام قوية لطفلى؟
للإجابة على هذا السؤال يجب عليكِ:
معرفة اﻷطعمة أو المشربات الغنية بالكالسيوم.
معرفة الكمية التى يحتاجها طفلك فى مراحل عمره اﻷولى.
التمارين الرياضية التى تساعد أيضاً على تقوية العظام.
«سوبرماما» جمعت مجموعة من اﻷطعمة التى تحتوى على الكالسيوم وعناصر أخرى، حتى تساعدك قليلاً فى بناء عظام أطفالك:
اللبن: بالتأكيد كلنا نعلم فوائد اللبن وما يحتويه من عناصر غذائية عظيمة، ومن أهمها الكالسيوم، وإذا رفض طفلك تناول الحليب، يمكنك إضافته في العصائر أو الشوربة وغيرها، حتى يستفيد من فوائده، وأيضاً الزبادى.
البيض: طبعاً من أهم الأطعمة المعروفة لنمو العظام والأسنان، لما تحتويه من بروتينات وفيتامين «D».
بذور السمسم.
الخضروات ذات اﻷوراق الخضراء، وأهمها السبانخ.
البرتقال: فى دراسة تمت فى إحدى الجامعات اﻷمريكية، أكدت أن كوب عصير البرتقال يحتوى على نسبة كالسيوم أعلى مما يحتويه كوب من اللبن.
الجوافة: من أهم الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين «C».
البروكلى: لا يحتوى فقط على كالسيوم بل يحتوي أيضاً علي فيتامين «C»، والذى يعمل على مساعدة الجسم على استيعاب نسبة الكالسيوم، وأيضاً على فيتامينات «K،A».
الفواكه المجففة: تحتوى على نسبة عالية جداً من الكالسيوم، فمثلاً تناولك أنتِ أو طفلك 5 حبات تين مجففة فى اليوم، تمد جسمك بـ135 ملجم من الكالسيوم.
المكسرات: تحتوى أيضاً على نسبة عاليه من الكالسيوم، فمثلاً اللوز يمثل أعلى نسبة من الكالسيوم فى المكسرات، سواء مطحون أو زبدة، أو تناولة مكسرات عادية، فكل 100 جم من اللوز تمد الجسم بحوالى 266 ملجم من الكالسيوم.
الأعشاب المجففة: والتى يمكن أن تستخدميها فى عمل الشوربة مثلاً لتحصلى على فوائدها ومنها: الشبت – الريحان – البردقوش – الزعتر – الروزمارى – البقدونس – النعناع – الكرفس.
الجبن: من أهم مصادر الكالسيوم، فاحرصى على إدخالها لطفلك ضمن طعامه.
الصفحة الأخيرة