أشوفكم بديتوا بالحكي عن الريجيم :06:

عاد أنا بديت ريجيم من أسيوعين و هذا الأسبوع الثالث...

نحفت خلال أسبوعين 4 كيلو...

الحمد لله...:13:

بس و الله بلاني سمنت سمنة مو طبيعية !!!!!!! يمكن حوالي 8 كيلو تخيلوا خلال 5 أو 6 شهور...:41:

عاد علي 12 يوم قضاء !!!!<<< لا تعليق !
و اليوم توني أبدأ أول يوم...و الحمد لله عدى على خير...

عاد بديت اليوم ريجيم خاص بالصوم...

و الله كريم...
يالله يمدين أنحف قبل ما اروح اارياض و إلا أمي و أبوي بون يهزئوووووووووووني !

:01:

##moo000oon##
امزح معك اختب

شوفي ياستي هذا مو رجيم ممكن تقولي تخفيف اخذته من الدكتور اخصائي وهي انك
اولا
تبتعدي عن السكر بكل انواعه بالشاي وبالقهوه او انك تحطي نصف مقدار السكر الي تحطيه بالشاي ويكفي فنجان واحد او اثنين بكل اليوم اذا مع سكر بكل اليوم اما اذا تحبي تشربيه بدون سكر اسربي على كيفك 2 او 3 او 4 المهم بدون سكر

مافي سوفت درنك ( بيبسي - سفن - ميراندا ) ممنوع بس عصير برتقال او تفاح اي نوع وما تشربي مع الاكل ممكن بعد الاكل او قبل

مافي تطبخي بالزيت العادي خلي اكلك مشاوي او مسلوق المهم ما يكون مقلي مثل البطاطا المقليه لان البطاطا ما تسمن بس الزيت الي قليناها فيه هو الي يسم يعني اذا مسلوق او مشوي كلي على كيفكك
واذا لازم تحطي زيت للطبخ مثل قلي البصل استعملي زيت الزيتون

ترتيب اللحوم من الافضليه الى عدم الافضليه
السمك وبعدين الدجاج وبالاخر اللحم الاحمر
يعني السمك اكله افضل من الدجاج واكل الدجاج افضل من اللحم الاحمر من حيث نسبه الدهون

خبز لا تكثري ويستحسن الاسمر

ملح لا تكثري حاولي التخفيف وخاصه للرجال عشان الضغط

ما تاكلي بين الوجبات لكن تقدري تشربي عصير او سوائل ساخنه بدون سكر او تاكلي نوع فاكهه او خضار

لازم الاكثار من شرب الماء بس مو مع الاكل بعد الوجبات او قبلها


والان طريقه الاكل
عند الفطور : تاكلي كورنفلكس اي نوع ترغبيه مع الحليب او ساندوش توست عليه زعتر او جبنه او لبنه الي عندك مع كوب شاي او نيسكافيه بدون سكر انا بصراحه بغش واحط نصف ملعقه ههههه

الغدى : اي شيء تحبي تاكليه ملوخيه ورز - كبسه - صواني بالفرن - معكرونه اي طبخه ترغبيها بس بشرط يكون نصف الكميه الي تاكليها بالايام العاديه يعني نصف صحن واعملي جنبها خضار سوتيه او مسلوقه وكلي على كيفك الخضار اضافه لنصف الوجبه الي تاكليها انا عني بجيب الخضار المشكله المثلجه وبحطها على البخار حتى تصير طريه ( جزر - ارنبيط - لوبيا - بروكلي ) او بالماكرويف مده 10 دقايق

العشى : سلطه خضار او فواكه والكميه الي ترغبها حتى لو زبديه كبيره المهم انك تشبعي

ها ايش رايكم سهل ولى صعب ومين حابه تدخل الرجيم معايا

saudi girl
حالتي والله مثل حالتك يعني قبل لا اتزوج من 58 وبعد الزواج 8 اشهر دخلت بالسبعينات وهذا الي ياسني من حياتي بس ان شاء الله من اول العيد وانا بتبع هذه الطريقه الي كتبتها مع يعض التساهلات والغش بس الحمد الله بحس بفرق بالملابس

شكلكم يا بنات ما كملتوا كلامي

انا فووووووق ال53

السلام يلى سهرانين وشلكم بالرجيم وخرابيطه اعطيكم اكله سويتها اليوم تهبل قليله عليها بس اوخيتكم كثرت الملح الرزالمندىالمقادير:

دجاجه مقطعه الى اربع ارباع - بصله كبيره مقطعه شرايح اومفرومه ناعمه حسب الرغبه - 5 فصوص ثوم مدقوق ناعم- بهارات مشكله- كركم - ملح - نصف ليمونه معصوره - ثلث كوب زيت - 3كاسات ارز الشعلان او ابو كاس - قصدير اوالمنيوم من النوع الجيد وا لمتين .


الطريقة:

يغسل الارز ويوضع في صينيه واسعه وعميقه ونضع الماء بحيث نرى حبات الارز حوالي كاس ونصف ونضع الزيت والملح ونتاكد من الملح قبل تغطية الصينيه ونغطي الصينيه بالقصدير ونشده جيدا ثم نقوم بتخريمه براس السكينه او بالشوكه حتى يصبح مثل المصفى ثم نخلط البهارات والملح والثوم والبصل وندهن بها الدجاجه ونرص الدجاج على وجه القصدير المخرم ونغطي الدجاج بقصدير ثاني تغطيه جيده حتى لايتبخر الماء ونضعه في الفرن ونشعل الفرن من تحت ونرفع النار في البدايه لمدة عشر دقائق ومن ثم نخفض الحراره الى النصف ونتركه لمدة ساعه ونصف الى ساعتين ثم يغرف في طبق التقديم ويوضع الدجاج على وجه الرز ويقدم وبالهناء والعافيه اختكم الثقفيه جربوها وقولولي وش رايكم :32::32::cook: