اختي انا كنت زيك وجاني احباط بس بعدين اكتشفت انه غلط احط سرعه عاليه لان الجسم يبدأ يبني عضل وبالتالي يكون للعضله هذي وزن غيرت السرعه يعني سرت احطها على 4 او 3.8 والمده نص ساعه صباح ونص مساء او تقدرين تخلينها كلها في المساء اهم شي مو ساعه متواصله ولا تكون السرعه زايده عشان لا يبدا يبني العضل
قريت قبل فتره دكتوره قالت انه اهم شي تمشين بسرعه تزيد عندك نبضات القلب والتنفس بالتالي تحرق الدهون المتراكمه في الجسم ولكن لو مشيتي بسرعه عاليه ووقت اكثر من ساعه فان الجسم يبدا يبني العضل ويكون فقد الجسم للسوائل ليس للدهون.
اتمنى تكوني فاهمه عليه وتقبلي مروري
حبيبتي المشكلة مو ب السير ابد
لان حتى لو ماحرك وزنك يعني حرك جسمكك ورسمه وحرك الدورة الدموية ويعطيكك لياقة
الثبات عثرة من عثرات الدايت لاتياسين حاولي تغيري من نظامكك اللي متبعته
وراح يتحرك الثبات بااذن الله
موفقه