شوفي انتي توك بالبدايه راح يبين معك الاسابيع الي بعدها بعدين لابغيتي تسوين رياضه مثلا او مشي على السير لازم يكون بعد ساعتين من اخر وجبه يعني تنتظري ساعتين وتسوين رياضه بالنسبه لي جدا فادني لكن مابين معي الا بعد شهرين وبنتي برضه وضح عليها اكثر انتي بالبدايه خففي السرعه وبعدين مع الوقت تلاقينك ترفعين من السرعه واذكر يوم كنت بنادي رياضي المدربه كانت تقول لي
حاولي تحرقي اكثر من 500 كالوري انتي حاولي تمشي ساعه بالنهار وساعه بالليل وتري السير يشد مع الوقت هذه تجربتي بس والله
اني جلست وكسلت عنه لاني وصلت والحمدالله للوزن الي ابيه فصرت اخفف اكل وانتبه لازدت والله ينحفك بصحه وسلامه لازم تستمري
ولاتتكاسلي لين توصلين هدفك موفقه