انا جربته اسبوعين أتوقع , بس رجععت بشههية مفتتووحة للحلوييات ججدآآآ

بس نزلل عليه وزني بس ما أذكر كم بالضبط

اب

حبيبتي صعب تمشين على دشتي وانتي ترضعي لا تكوني ضريتي بنتك بس
لان الكيتونات الي بيفرزها جسمك تاخذها بنتك عن كريق الرضاعه فخطر عليها
وبما انك قررتي تفطميها عادي ارجعي لدشتي بس فرمضان احس صعبه
خلي بالك بتفكين ريقك بمويه وبعدين بتاكليه بروتين هل تقدرين ؟
لان لو اكلتي تمره وحده بيخرب ام الحرق
وبالنسبه انك تفكي دشتي وترجعي
انا بعمل مثلك بالضبط بمشي على دشتي اسبوعين واريح وارجع ثاني
واشوف انه افضل من اني يفضل وزني ثابت لازم اكسره مع ان دشتي يقول لا تكسرووه
بس كل جسم وطبيعته

قبل الفطور بنص ساعه كوب مويه الفطور جبن ابيض كامل الدسم اي نوع حلوم فيتا الطيب اهم حاجه مو كاس او علب وحبه خياره وحبه خس او مرتديلا دجاج او ديك رومي للشبع او بيض حبتين مع حذف صفار وحده مسلوق طبعابعد ساعه او ساعتين مشروبات دافئه  بدون سكر والكثر من الماء الغداء سمك او دجاج مشوي او مسلوق كميه مفتوحه للشبع وصحن سلطه صغير خيار وخس او بدل السلطه خضار مسلوقه كوسا وملوخيه وباميه وبروكلي  او شوربه سبانخ بدون معجون طماط الخضار الممنوعه الفلفل والطماطم والملفوف والباذنجان والزيتون والبطاط مسموح علبه سفن دايت باليوم ممنوع شرب الشاي الاحمر بعد الغداء بساعه شرب مويه كثير العشاء تونه او شاورما بدون زيت وكباب دجاج او شيش طاووق او دجاج مشوي او برغر مشوي بدون بقسماط وصحن سلطه صغيرممنوع الجمع بين الخضار والسلطه ممكن استخدام سكر سبليندا مرتين فقط ممكن شرب قهوه او نسكافيه بدون كافيين ممنوع الجوع عند الجوع اكل وجبه كامله ممنوع استخدام الزيت ممكن ملعقه صغيره من زيت دوار الشمس  ممنوع التمر والحلى والعسل ممنوع اللبن والزبادي والحليب

وانا في الخدمه طبعآ مافي نشويات ومقليات وحلويات.  

ap