^^بنت الكويت^^ :

عدد السعرات 750 سعره الفـــــــــــــــطـــــــــــ ــــــــــــور 150 سعره حراريه : 1- حبة تمر + نثف كوب من الحليب قليل الدسم+ شريحة من الشابوره الخاصه بالحميه او 2- شريحة توست + ملعقه لبنه قليلة الدسم الغـــــــــــــــــــــــداء 250 سعره حراريه : 1- خمس ملاعق من المكرونه + طبق من السلطه الخضراء بدون زيت او 2- نصف كيس اندومي او نودلز + طبق من السلطه الخضراء او 3-شوربة عدس عباره عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف اليه كميه من الماء المرغوبه وليس هناك مانع من اضافة التوابل اليه+ نصخ خبز بر 50جم او 4-طبق من السلطه الخضراء+ ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد+ ربع خبز بر25جم او 5-طبق من السلطه الخضراء او فتوش عباره عن كميه الخضار المطلوبه+حبتين من الكفته المشويه+ربع خبز بر 25خبز بر بين الغـــــــــــــــــــــــــــ ــــــداء والعشـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــاء 100 سعره حراريه حبتين من الشابوره الخاصه بالحميه العــــــــــــشــــــــــــــ ـــــــــــــاء150 سعره حراري 1- شكشوكه عباره عن بيضه وحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت+ربع خبز بر 25جم او 2-كوب من الزبادي القليل الدسم+ شريحة توست بر+ حلقات من الخيار او 3- نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر 25جم او 4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر25جم بالنخاله+ حلقات من الطماطم والخيار بين الوجبـــــــــــــــــــــــــ ـــــــات توجد100 سعر حراري توخذ لمره واحده كالتالي : 1- حبتين تمر او 2-حبة كمثرى متوسطه الحجم او 3- حبة برتقال صغيرة الحجم+10 حبات كرز او 4-حبة يوسفي متوسطه الحجم او 4- شريحه من البطيخ او 5- 15 حبه من الفراوله

عدد السعرات 750 سعره الفـــــــــــــــطـــــــــــ ــــــــــــور 150 سعره حراريه : 1- حبة...