محتاجة تمارين تنحف اعلى الظهر

انا طولي 152 ووزني 48 ..
ممكن اللي يشوف هالمواصفات يتخيلني رشيقه بس العكس تماما اللي حاصل
اولا عندنا وراثه بالعائلة وهي خفة الوزن وضُعف البُنية
يعني خواتي طالعين على امي مع ان طولهم مثلي بس اوزانهم 36 ، 38 واذا تفتحت خدودهم يكون وصلوا 40
وانا جسمي تفاحي كان 60 كيلو .. بس لما شفت نفسي مانام الليل لان الشحوم تثقل قلبي فيعورني قلبي وماقدر اتنفس لهذا فكرت جد اخفف وخففت الى 48

مشكلتي الحاليه ..
هي ان عندي شحوم في ظهري كأني حدباء
وشحوم على محيط خصري بشكل بارز جدا لدرجة اني اشتري تنانير واسعه عشان تتسكر في هالمنطقة .. ولو البس بلوزات ضيقه او "بدي " يطلع شكلي مقرف بسبب ظهري

تمارين الخصر حافظتها وان شاء الله اداوم عليها بس محتاجة تمارين للظهر
بحثت في كل مكان مالقيت

ياريت تفيدوني