محتاجة خبرتــــــكم ....... لاتخذلــــــــــــوني

هلا فيك اختي


كوليها مسلوقه لانها بتكون اصح وحطي معها قلييييل زيت زيتون ولاتكثرين لانه معروف الدهون تسمن اما البهارات قللي بقدر استطاعتك


اممممممم افضل شي للنحافه الشاي الاخضر اما طريقته شوفي اولاً عبي الابريق مويه بعدين اذا فاح عبي الكوب وحطي 1 كيس شاي اخضر وجيبي اوراق نعناع مغسول وجاهز وضعيه ايضا عليه وحركيه
ويفضل بدون سكررررر :22: عشان النحافه صحيح بيكون مر لكن بتتعودين مع الايام .:) ولاتنسين خوذي كوبين باليوم بس لاتقربين جاااااامو سمعت انه مضر للكبد :42: انتي ابحثي عن الصيني او الاندونيسي >> عندك مثلا ابو شيبه ممتاز وبعد تلقين في السوبرماركت علبه حديد لونها ازرق فاتح مع رسومات صيني افضل نوووع<< هذا مايجيك كيس عشان كذا ضعي ملعقه منه في ماء مغلى وخليه على النار شوي لاتطولين وبعدها طفي النار واتركيه يصفى شوي بعدها بالهناء والعافيه :)
ملاحظه : الشاي الاخضر اذا طول على النار كل فوائدة تطيييير فيستحسن يغلي غليتين فقط اذا كان تلقيمه اما الاكياس فلا



وليش يومياً اكيد عشان البرررد :09: اذا بغيتي النحافه لازم تتبعين نظام غذائي وتمشين عليه
اما القرصان يعطي صحه للجسم ومااعتقد انه يسمن لانه بر ..

ان شاء الله تكونين استفدي يالغاليه واي سؤال انا حاضرة :26:

اختي وحبيبيتي الغاليه

مراسي نجد

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي واهلا بالخت الغاليه روض العيون

رد الاخت روض ما شاء الله كامل واحب اضيف يا حبيبتي ان تناول الشاي الأخضر وحده مفيد ويكون افيد باضافة الزنجبيل او القرفه او الشمر اليه

ايضا المكرونه يفضل المسلوقه والمضاف لها صلصه بالزيت

والشاي الأخضر يا حبيبتي لا تضعيه على النار وانما يضاف فقط الى الماء المغلي

وبالنسبه للخبز البر فهو جيد بس عليكي الالتزام بكم معين منه يوميا

واحب اعرف بياناتك يا حببيتي لوضع النظام الغذائي الانسب لكي


الوزن

الطول

العمر

الحالة الاجتماعيه

هل انتي حامل او مرضع

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟




اوكي يا حبيبتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك

وحياك الله :)

يسسسسسسسسلمو خواتي على المرور وعلى المعلومات اللي قدمتوها لي
ماقصرتوا أما بالنسبة للأخت هنادي أأنا ترى مو حيل سسسسمينه بس حبيت انحف أكثر وانا من اللي يخافون من السمنة تدرين اذا كثرت من الأكل اووووووووف أسمن يعني يتغير جسمي أما الريجيمات كثير سويت بس من راسي!! تدرين بعدين في مجتمعنا عادات حيل سيئة الله يعين.
أنا بس بغيت الطريقه الصحيحه لإتباع اي نظام غذائي مرتب يعني ماودي احرم نفسي من شي.
بالمختصر أنا ماأحب العادات السيئة بالأكل. ومششششششششكورين

حبيبتي المكرونه لحالها مسلوقه وناشفه تسمن لأنها كلها نشويات لكن اذا لازم تاكلينها فخذي منها ست ملاعق بس ..لا تزيدين

تكفين يامراسي نجد خلي المكرونه ان كنتي تبين تخففين وزنك حتى لو كانت مسلوكه وانا اختك تريحي واتعوذي من ابليس ولا عاد تشترينها الا علبه وحده كل شهر واعتبريها مكافئه