^^^^

يالبىآ قلبك والله هذي اللي بتزيد وناستي بالعكس انا مبسوطه انك انضميتي معـانا .. وهناك بالموضوع الأصــلي ماعرفت اسجل لي يوميات احس مشرررده واليوم ابتدينــا وحياك الله معــنا .. ومن بكرة بأذن الله نبدى نسجل اليوميات احنا الثلاث ولو لقينا زود مانقول لا ونتشجع .. اما الرياضه ادري والله رايك صووواب بس انا على الاقل هالاسبوع بخليها ربــع ساعه ثم بزيدها بس ماظن بتعدى الـ 20 دقيقه لان اغلب الدكاتره قالو بعشرين دقيقه قادره على احراق اكبر السعرات الحراريه ومابي امل منها لاني لو طولت ماراح استمــر خليها قليله علشان اتشجع واسويــها

والله يكتب اللي لنا فيه الخير .. واليوم نسيت أوووزن بــعد ...!! بكرة بأذن الله بوزن ..

يآحرِ قلبيّ ، كتبت لك عشرطعشْ سسطر ،
شوي يطلع ليّ مسج أقضبي قآعتس مقدر أرسسسل لكْ يقولون لآزم فوق الـ 50 هـ‘ـع ،،

أنآ معك قلباً وقآلباً ، حطيني على يمنآتسْ :$

وإن شاء الله من بكره برز يوميآتي معكُم + مشي + شوري علي بيوم أوزن فيه لأني أوزن يوم الجمعه وأحس ظلم لأني أخمق شويآت
يوم الخميس والآربعآء .. : )

/

والديآر = تخبرين ديآر المقلعين <~ تخآف يمحطونهآ ببآند وِردي ههههههههههههههه

أنآ توي بآديه رجيم ، على تخفيف على مشي نقصت 3 كيلو بسْ تخيلي بـ 3 أسآبيع وربي قهر ..

/

عششآن كذآ حسيت جسمي مآيبي له إلآ العين الحمرآء والقسسسوه خخخخخخخخخخخ

فقلت ببدآ معك لأنه أعجبني أحس ينآسبْني مره ..


يلآ يّ ئمــر شديّ الهمه ..
وترى البيض يهبل < تحبه ههههههههههههههههه


يلآ فتكم بعآفيه :$

ههههههههههههه

يازينك والله .. يلا ادهرررري من الحين بالمشاركات علشان يمديك توصلين للخمسين .. وعلى فكرة ترا مالك الا 3 مشاركات خلال 24 ســاعه دامك تحت الاربعين يعني لاتنقهرين لو ماصار يكتب لك .. ===> مجربه هالأمر خخخخ

الوزن اقترح عليك يكون الاربعاء فجـــر لان الاربعاء والخميـــس احتماليه كبيره يكون هناااك تخبيص فلازم نوزن قبل ..

واليوم بديت برجيم غلا الأشواق بس ماكلت بيض نهائي بكرة باكل ان شاء الله على الاغلب 2 بـس .. والله يسهل امورنا يارب

حبيبتي مخملية الحس الر ائعة الحبوبة
وينك وحشتيني اليوم كان عندي مشكلة وماقدرت ادخل الا الحين

عموما حلو اليوم جدولك مع انك ما اكلتي شي <<<<<<< حانه عليك فيس زعلان



انا اليوم كا التالي

الافطار ....... الساعة اربع العصر ......... 2بيضه وخياره ......... وشاي بالحليب بدون سكر .........


العشاءءءءءءء

الساعة عشره ........... تونه مصفيتها من الزيت ........ وشاي بالحليب بدون سكر .............. وشوي مويه



الاضافة


اكلت الحين يعني الساعة خمسة الفجررررررر

ملعقتين زبادي .............. وسلطة خضراء مكونه من .........خيار .. طماطم ..... وفلفل اخضر

والحمدلله كذا حلوووووووووووو


يسلمو ياصدسقتي


استمري انا باقي لي الرياضه من بكره ان شاءالله



القاك على خيرررررررررررر

^^^

هلا بك والله وغـلآ .. تصدقين على اني ماكلت شي بس احسني شبعانه .. يعني لازم اتأقلم على وضعي لاني مابي اشتهي الاكل ..

شربت كوفي الساعه 3 الفجر حسيت بشوي جوع ومعاه سكر تروبيكانا .. وفطوري اليـوم 2 بيضه مسلوقه مقطعتهم بصحـن ومغرقتهم شطــه .. +كوب شاهي اخضر بالزنجبيل على اني احسه يثبت وزني بس كنت محتاجه اشرب شي مع البيض .

والغداء : احتمال يكون صدر دجاج أو كباب لحم بقري أو تونه مصفاه ..

والعشاء : يازبـادي أو بيض مقلقل مع بقدونس وبشوف وش احط معاه..

والرياضه اكيد ربع ســاعه بالليل ..

ولو حصل مستجدات بعدل ردي ..

والله يوفقنا يارب ونوصل للوزن المطلوب بصحه وعافيه ودي مافكه الين 1-5 ابي انحف شي يبان بالميزان موب اوهــام ..!!