السلام عليكم

مشكووووووووووووووووووورة لوفلي على قبولي معاكم

انا باديه من يوم السبت برجيم التمر والبن

والحمد لله ماشيه تمام تمام

بس الي لاحظته ان اليوم ثالث يوم ومانحفت ؟؟؟وين المشكللللللللللله

والله حسيت بحسره في نفسي هههههههههههههه

نسيت اقول لكم

وزني 71

طولي 150

ابغى اصير على العيييييييييييد 60 مو مشكله 62 هههههههههههههه اهم شي انزل عن 65

ياله بنات نبغى تشجيييييييييييييع

مانبغى كسل ابدا ابدا

نبغى ملفنا داااااااااااايما في الصفحه الاولى

الله ينحفنا جميعا بالصحه والعافيه يارب

السلام عليكم
انا باديه في ريجيم السعرات
الوزن 88
الطول 150
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60
الله يوفقنا جميعا ويثبتنا في مشوالرنا وننحف على صحه وعافيه

اليووووووووووم فطرت تمر ولبن

بسسسسسسسس

اليوم فطرت 2توست + جبنه شريحه قليله الدسم +شاي بدون سكر
الظهر اكلت موزه
والحين قاعده اتغدى ربع دجاجه +خياره +6م مكرونه