السكريات تفتح الشهية للاكل
جربي كلامي يقل أكلك
مثلا حاولي ابدأ ي من الْيَوْمَ لايدخل بطنك اَي حلا نهائي حتى السكر على الشاهي لا أشربته مر
لو جربتي يومين فقط انه مايدخل بطنك سكر بجميع أنواعه وأشكاله سواء كان بالعصبيات أو الفواكه أو اَي شي اخر راح يجيك سدة نفس من الاكل ومن خلالها تستطيعي ضبط أكلك

حبيبتي فيه مأكولات تسد الشهية وماتسمن مثل اللوز الشوفان الكامل الفواكة مثل التفاح العصاير الطبيعيةامنعي دخول الحلويات لبيتك لكن اللي لفت انتباهي وزنك مقارب لطولك يعني يمكن الزيادة عندك قليلة جدا جدا .. سوي رياضة نط الحبل وبدائله يشيل ابو الكرش ويشد البطن بس البسي استيانه رياضية خاصه عشان لايترهل صدرك وشوفي جيم نادز في اليوتيوب مدربة واخصائية تغذية استرالية عربية وضيفيها سناب تنزل وصفات دايت حتى الحلا تسوي صحي دايت

من الاخير وماتزعلي
المشكله مش بالشهيه والاكل المشكله عزيمتك صفر
الحين تمام وصلتي لمرحله اتك تكرهي شكلك وملابسك
لازم يكون عندك اصرار
بعد الولاده زيك كذا ماادري وش صار فيني مفجوعه على الحلا بشكل مش طبيعي 4 شهور والا صرت دبه وملابسي كلها ضيقه وبالدوام يقولون لي عامله بوتكس
كرهت نفسي جد مع انه ماكان وزني لهدرجه كبير
وعزمت واعتمدت نظام جديد اكل كل شي صحي واسمر والحلا اذا بنفسي قطعه صغيره ومااحرم نفسي بس مافي حلويات طول الاسبوع ولا غازيات ولا شبسات الا وحده اثنين لو نفسي ولا اكل وقت متاخر وقللت الرز والخبز ولا عصاير طبيعي الا قليل والحمدلله وزني نزل اشوي اشوي صحيح مش بسرعه لكن بفتره قياسيه رجعت والان مبتديه امشي مشي خفيف نشد ونحرك الدوره الدمويه
اشربي ليمون نعناع مره يحرق
وكولي زبادي قبل النوم ب3 ساعات يحرق لك كل شي
واشربي مويه كثير
ولو معدتك تتحمل اشربي اول ما تصحي مويه فيها عصره ليمون
وركزي بالوجبه على السلطه او الشوربه وقللي الطبق الرئيسي
واذا ماتقدري تمشي برا والا بنادي عادي لو بحوش البيت
خلي عندك عزيمه زوجه اخوي دبدوبه ومع الرضاعه الطبيعي ماشاء الله عليها مره محافظه على نفسها صار جسمها حلو وبنت خالتي ولدها كبر طفلك بالضبط بالاول تركت نفسها لكنها الان نحفت ومهتمه بنفسها ماعاد في بنات ما تهتم بنفسها الان

عندك شوية بطن بسبب الولادات المتكررة وبس حتى وزنك مقبول المهم تنحف بطنك
نصيحة اكثري من اكل البروتينات وقللي من النشويات بس تقليل ما تقطعيها وكلي خضار كتير وخاصة سلطات واشربي مي وامشي واشفطي بطنك للداخل بتشد وبتنحف

والله ما نحفتني الرضاعة الطبيعية أبدا
هلكت من وزني ولا نزل
رضاعه وحمية مع أخصائية تغذية ومشي
وما نزل كثير
نزول خفيف ما هو على قد المجهود ولا حتى ربع المجهود