محتاجه مساعده بليييز لا اتردوني

شوفي ياقلبي انتي جبتيها من الاخر ماتبغي تكميم معنو وزنك كبير
الحل ياحبيبتي اول شي لازم تروحي اخصائيه وتمسكي الرجيم معها
ولازم تدخلي بنفس الوقت نادي رياضي يساعدك لازم عزيمه وعزيمه قويه

لازم اراده غلاتي لازم يكون عندك ثقه بنفسك تدخلين هالحرب مع نفسك وانتي تكونين اقوى

الله يعينك وانتي قدها وزي ما قدرتي تخسرين المره الاولى ١٥ كيلو راح تخسرين ذي المره كمان واكثر من ١٥ بإذن الله اهم شي شجعي نفسسسسك وأبداي ❣️

حطي لنفسك اول شيء اهداف صغيره وهدف نهائي مثلا تبغين تنحفين ٤٠ كيلو او ٤٥ كيلو؟
حطي جدول عندك بالاشهر لسنه ٢٠٢٠/٢٠٢١
كل شهر حطي هدفك كم تنزلي فيه. النزول فالبداية يكون سريع ف بسرعه بتنزلي من ٧ الى ١٠ كيلو وممكن يوقف معك النزول ويحتاج نغير الدايت او نغير حاجة تكسر الروتين.
اقرائي عن الصيام المتقطع ، عن نظام الكيتو دايت والتزمي
التزمي.
دائما شوفي الجدول وفي كل نهايه شهر اكتبي كم نزلتي كيلو.
وحطي هدية لنفسك بالنهاية مو وجبه مفتوحة لا. هدية قيمة بالنسبه لك.
ويبغالها صملة وشغف و شجاعه وحماس عشان ما تستسلمين.


بالتوفيق

الكيلوات الزايده ياما تخسرينها بكيفك ياما تخسرينها غصب عنك لمن تجيك الامراض الله يكفيك ييدك الحل تخسرينها وانتي بصحتك او .......
لان وش بعده الوزن الزايد امراض الدنيا الله يكفنيا ويكفيكم يارب ويكفي الجميع
والله دايم اقوله لنفسي عشان اتشجع بس الله يعين وينحفنا من غير شر يارب