اختي الغالية الموضوع بسيط لكن بدك صبر والتزام مو اكثر وماحتحرمي حالك
اختي انا وعن تجربة نزل وزني بالتدريج بالتزامي وجبة مشبعة في اليوم اختار ساعتين او 3 ساعات خلال اليوم اكل فيها وجبة ونوع حلو مرتين في الاسبوع فقط ولكن كنت التزم بنوع رياضة يوميا نصف ساعه مشي او جهاز المهم لازم يوميا اتحرك نصف ساعه ومع الوجبه الوحده اشبع منها وطووول اليوم بس اشرب مي
اذا جعتي خلال اليوم كلي خس او خيار او تفاحه وصدقيني رح ينزل وزنك ويصير نمط حياتك صحي ومو محرومه من شيء
انا زمان كنت اجرب الانظمة السريعه نوع واحد بايام ينزل وزني واحرم حالي من الاكل طبيخ مع عيلتي لكن رجع وزني اكثر من قبل
اما نظام وجبه وحده مشبعه ومشي يومي نصف ساعه انقذني ونزل وزني بفضل الله
ربي يسعدك ويوفقك

عليك بعصير الليمون والله العظيم ومن تجربتي ينسف الشحوم نسف
وغير كذا صحي يعطي البشره نضاره وصفاء
بس لازم استمرار استمرار

انا اقطعه بقشره بس اشيل الحبوب واحطه بالخلاط مع شوي مويه وبعدها احطه بقوالب وبالفريزر واشرب كل يوم كاسين احط مكعبين على كاس مويه دافي واشربه
وفي رمضان حطيت عليه اضافات زنجبيل طازج واناناس طازج خلطهم مع الليمون بالخلاط ونفس الطريقه بالقوالب
والله رهيب زي السحر والله على مااقول شهيد