السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم خواتي محتاجه انزل وزن ١٩ كيلو بشهر ونص ياليت اي وحدة تعرف رجيم فعال او اي طريقه تدلني 🥺🥺موعد التكميم بعد شهر و١٨ يوم ولازم انزل وزن قبل
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
tuka
•
كلي خضار وفواكه وبس والقليل من السمك أو الدجاج المشوي وإذا ماقدرتي ضيفي كميه من الخبز يوميا أقل من 50 غرام وأشربي شاي أوحليب أو قهوه من غير سكر و سوي رياضه
tuka :
كلي خضار وفواكه وبس والقليل من السمك أو الدجاج المشوي وإذا ماقدرتي ضيفي كميه من الخبز يوميا أقل من 50 غرام وأشربي شاي أوحليب أو قهوه من غير سكر و سوي رياضهكلي خضار وفواكه وبس والقليل من السمك أو الدجاج المشوي وإذا ماقدرتي ضيفي كميه من الخبز يوميا أقل...
جزاك الله خير
بس وزني كبير ماينزل بسرعه
بس وزني كبير ماينزل بسرعه
يوميا خلي نظامك هيلثي يعني صحي وهو التالي
بيضتين مسلوقه مع حبه طماطم وحبه خيار
الغداا : خمس ملاعق رز مع صدر دجاج مع صحن سلطه كبير
العشا؛ زبادي مع كيوي او زبادي مع برتقال او ٧ حبات تمر مع لبن
استمري عليه اسبوع وترا نظام متكامل
السناكات اما ثلاث تمرات مع قهوه
او كتكات صغير اصبعين
او حبه فاكه
وابدي بعدين نوعي بدال الرز قطعتين توست بدال الدجاج علبه تونه وهكذا بدال البيض المسلوق بيض صاج لين تتعودي ع نظام الصحي وبالتوفيق انا نزلت على هالنظام بديت فيه وكان وزني ٥٧ ووصلت لين ٤٩
بيضتين مسلوقه مع حبه طماطم وحبه خيار
الغداا : خمس ملاعق رز مع صدر دجاج مع صحن سلطه كبير
العشا؛ زبادي مع كيوي او زبادي مع برتقال او ٧ حبات تمر مع لبن
استمري عليه اسبوع وترا نظام متكامل
السناكات اما ثلاث تمرات مع قهوه
او كتكات صغير اصبعين
او حبه فاكه
وابدي بعدين نوعي بدال الرز قطعتين توست بدال الدجاج علبه تونه وهكذا بدال البيض المسلوق بيض صاج لين تتعودي ع نظام الصحي وبالتوفيق انا نزلت على هالنظام بديت فيه وكان وزني ٥٧ ووصلت لين ٤٩
وابدا ماتحسب فيه بحرمان لانه نظام متكامل امشي على مبدا شي نزل بطئ ماراح يرجع لك الزايد ابدا واذا نزلتي سريع تعبك راح هباء منثورا انا استمريت على النظام ذا شهرين بتقولي شهرين وبس نزلتي ١٠ كيلو اي لانه انا المثالي لي من ٥٥ الى٥٠ فكان صعب شوي النزول بس انتي راح تنزلي اكثر مني خلال شهر يمكن تنزلي من ٨ الى ١١ كيلو والله ييسر لك
يوميا خلي نظامك هيلثي يعني صحي وهو التالي بيضتين مسلوقه مع حبه طماطم وحبه خيار الغداا : خمس ملاعق رز مع صدر دجاج مع صحن سلطه كبير العشا؛ زبادي مع كيوي او زبادي مع برتقال او ٧ حبات تمر مع لبن استمري عليه اسبوع وترا نظام متكامل السناكات اما ثلاث تمرات مع قهوه او كتكات صغير اصبعين او حبه فاكه وابدي بعدين نوعي بدال الرز قطعتين توست بدال الدجاج علبه تونه وهكذا بدال البيض المسلوق بيض صاج لين تتعودي ع نظام الصحي وبالتوفيق انا نزلت على هالنظام بديت فيه وكان وزني ٥٧ ووصلت لين ٤٩يوميا خلي نظامك هيلثي يعني صحي وهو التالي بيضتين مسلوقه مع حبه طماطم وحبه خيار الغداا : خمس...
ماشاء الله فالك الصحة
نظام حلو
نظام حلو
الصفحة الأخيرة