كيفك يام سلمان بالنسبه للتثبيت اتوقع الواحد بعد مايوصل للوزن المثالي يقعد فتره على حميه لين يثبت الجسم بعدين يدخل الاشياء اللي كان مانع نفسه فيها لنظام اكله وشوي شوي وبعدين تآكلين من كل شيء بس بأعتدال ورياضه لو نص ساعه عشان يثبت كل هلاكلام ناويه اسويه اذا وصلت للوزن المطلوب بأذن الله
الصفحة الأخيرة
من الجمعه الى الثلاثاء رجيم على حسب رغبتك بس اهم شي اقطعي الزيت والسكر والحلويات يعني مثلا
الافطار
بيضتين مسلوقة مع عصير برتقال طازج
الغداء سلطة
العشاء بيضة مع خيار او زبادي بالخيار وطبعا خالي الدسم
والاربعاء والخميس اكلي لكن بدون افراط ولازم تشربين كوبين من شاي الرشاقة
بجد هالنظام يبان بالجسم اكثر من الميزان وانا نقصت بفضل هالنظام هذا ومررره عاجبني وصار لي شهرين كذا