محتارة ولاأعرف ما الصواب..ممكن تساعدونى؟؟

السلام عليكم بنات المنتدى الحلوات..
الحمد لله انا الحين عاملة ريجيم قاسى شوية ولخوفى من الترهلات بحاول أمشى كل يوم على قد ما اقدر ..
المشكلة هى ان كتير قالولى لازم تلعبى رياضة وان المشى وحده لايكفى وانا قرأت فى عدة مصادر ان لعب الرياضة مع الريجيم سيتسبب فى تكوين عضلات مكان الدهون التى ذهبت مما سيجعلنى لاأشعر بالنقص فى الوزن وفى الواقع لايمكننى ان اتخيل ان يحدث هذا:06::06:

والسؤال هو:هل امارس الرياضة ولكن بشكل معتدل حتى لايحدث ما ذكرته ام اكتفى بالمشى
وياريت اللى له تجارب فى هذا الامر يحكيها ..

ربنا يكرمكم ويعافيكم من السمنة طول العمر..