انحفي اول انا ندمت اني حملت وانا سمينه
اوصلي السبيعنات يعني انقص 10 كيلو اوصلي 76 ثم احملي عشان لوسمنتي في الحمل توصلي لوزنك الحالي
او استخري وخليها على ربي

من وجهة نظري سوي لك نظام غذائي وبرنامج رياضي وشدي على نفسك على الاقل 6 شهور بعدها احملي لان مو كل الناس الوحم ينزل وزنهم وثانيا لو تحملين وانتي وزنك كذا بعد الولاده بتزيدي لو ما انتبهتي يعني كم بيوصل وزنك يمكن فوق المية .. انا قلت لك اللي كنت اتمناه لنفسي لان انا كان وزني 85 وقررت اخف ثم احمل اش صار مشيت ساعة وشوي يوميا ورجيم الى ان وصلت 67 كنت ابي اوصل 55 لاكن ما دريت الا وانا حامل والوحم مانقص وزني لان وحامي كان عادي طبعا مع الحمل زدت 20 بعد الولاده بشهر كان وزني 85 كاني ماسويت شي لاني بالنفاس ماقدرت اسيطر على نفسي في الاكل:44: والحمدلله على كل حال ..
قلت لك قصت حياتي:)
انتي احسبيها وقلبيها ثم قرري..بالتوفيق ومبروك مقدماً:26:

حبيبتي انا نفس المشكله ودايما كنت خايفه لغاية ما زدت كثير وانا خايفه نصيحتي اعملي دايت صحي وهو اللي بينحفك وبيخليكي تحملي تخيلي!!



لما انتي بتعملي دايت صحي يعني الفطور في شوية نشويات وفاكهه والغدا بروتين وخضار والعشا لبن مع حبه او اثنين فاكهه صدقيني بتنحفي وشعرك بيتحسن وبتنزل الدهون اللي ممكن تكون عائق للحمل وبتنشط المبايض وبتترتب الهرمونات

وبالنسبه للرياضه اختاري الحاجات الخفيفه زي المشي انا امشي من ثالث يوم الدوره لغاية قبل الدوره باسبوع اخاف اكون حامل وعلى فكره الحمل يبغالو مشي بعد الشهر الثالث وفي رجيم للحوامل صدقيني وفي رياضات بعد للحوامل تسهل الولاده كمان

لا تدخلي في هذي الدامه لاني فعلا انا دخلت فيها ولقيت نفسي زدت 10 كيلو من كثر ما الكل يقولي احملي الاول ولا تعملي دايت


صدقيني ما في تعارض بين الشغلتين بس اهم شي لا تعملي رياضه عنيفه وخلي رياضة البطن اول ما تخلص الدوره لغاية ايام الاباضه وبعدين انتظري للدوره اللي بعدها ويا رب تحملي وتنحفي وتدعيلي انحف واحمل

صباح الخير للجميع مشكورين حبايبي على كل حرف من كلامكم الرايع الطيب وهذ من طيب اصلكم

نزلي وزنج اول شي لين 70 على الأقل عشان اذا زدتي ما تزيدين على وزنج الحالي وتزيدين الطين بله, انا حملت ورا بعض ومانزلت الوزن اللي زدته خلال الحمل,جسمي تبهدل وايد ومن الخمسينات وصلت للثمانينات ,شفت ايام سودا لين نزلت بعد حوالي 3 سنوات
بعدين اذا نزلتي وزنج حملج بيكون اخف و الولاده بتكون اسهل بكثير,اهم شي تحافظين خلال الحمل ومايرتفع وزنج فوق المعدل الطبيعي..