مخضرمات الرياضه تعالو دقيقه بسالكم ... الله يسعدكم

راح اختم اخر ثالث رد لي لهذا اليوم في موضوعك :)

بحكيلك عني ياوخيتي انا كنت انسااانه كسووله بالعربي عجااازه وبس فيني خمول وتعب يعني انا بصوب والرياضه بصوب

وكل مااروح المستشفى افحص يطلبون مني العب رياضه وكنت اطنش وحياتي نت وحتى طلعه ماكنت احرص
اطلع من البيت او بالعربي شبه معدومه طلعتي وبس محسوبتك جالسه ع السرير اكل ونت ونوم

لحد ماجاني ذاك الكف اللي صحني طبعا في الخيال

وانا اشوف البنات من حولي يتناقزون بين هالنوادي ورشاقة وسعة صدر المهم

اني بعد تفكير عميق قررت ادخل نادي صحي وبمستشفى وانا اللي مالي في شي اسمه رياضه يعني رحت وانا على باب الله ماادري حتى عن شكل المكان اللي بتمرن فيه قسم

المهم

النادي كان جدا بسيط لكن رهيييييييب المدربه كانت تهاوشني وتخلي ضميري يأنبني لو خربطت بالجدول
اللي اخذه كنت ماانام الليل من التفكير كنه امتحااان لو اكل شي والله مايجيني النوم وكانت تقيس اوزاننا يوميا اول ماادخل قبل الرياضه وقبل ماطلع وكانت حتى تراقبنا بالاجهزه اللي نلعبها وتنصحنا وكنت مااطلع من عندها الا ناقصه
اقل شي ربع نص كيلو

ووحده قدام عيني طلعت من عندها ناقصه بيوم واحد 3 كيلوو طبعا اغلب اللي بجسمها احتباس مويات

المهم انه مع خربطتي وحوستي طلعت من عندهم وانا ناقصه 5 كيلو بـ12 جلسه

اما اللي شبه منتظمه تطلع ناقصه 9 كيلوووو

المهم انا من دخلت هالنادي وانا شعللله نشاااط ماشاء الله واحس نفسي خفيفه فرق فرق عن ايام جلسة البيت صرت اكره شي اسمه جلسه وصار مافي اخف مني ماشاءالله اجي ونفسيتي مبسوطه ومرتاحه
المهم خلص الاشتراااك:(

ويوم جلست بالبيت ضاق خلقي ماااش تعودت على الحركة والوناسه
واجيك واسجل بنااادي ثاني كبير وحلو لكن للأسف مافيه اهتمام
ماعليها منك غير انها تدربك ولاتحاسبك ولاشي وحتى القياس اخر الشهر خخخخ
كنت اطلع من عندهم اروح اكل صدق اني خفيفه لكن مافي حماس ومافي اهتمام ولامتابعه
ووزني يتأرجح

طبعا انا بالنادي الاول كنت ارجع البيت تعبااااانه ومااشتهي شي لكن اتحامل على نفسي غصب واسوي رياضه لانه شي ممتع وحماس ووراي احد

وبعدها استشرت المدربة اللي بالنادي الاول عن الاجهزه الافضل قالت الاوربتراك وجهاز البطن

اما البقيه اللي زي السير وكريزي والحزام دول للناس الكسلانين:42:

عاد انا جبت الاوربتراك ولعبت عليها بالبداية وفعلا حسيت بفرق لكن مع هالعطلة والعزايم والطلعااات مافي وقت

وبخصوص الرياضه اول مابديتها بنادي واكيد اشجع عليها وعندك اكبر خملانه انا صرت رياضيه هع

وقت الدورة طبعا ماني متزوجه لكن هو على حسب نفسك اذا تقدرين تلعبين او لا واكيد يفضل اول الايام راحه وهذا كان ومازال طريقتي لاني اتعب منها واخذ ابره :09:
وبعد ماتحسين نفسك اووك بعد4 او5 ايام تبدين تمشين اوتلعبين

طبعا الرياضات الحلوه كثيرة وافضلها اللي تتعبين منها وهي اللي تسوينها مع المدربه يعني هي اهم من الاجهزه لانه الاجهزه تعتبر اداة مساعده بس اهم شي شفط البطن هههه اثناء الرياضه حتى يشد وافضل كل وقت وحتى مع الاكل طبعا مو مني هالحتسي من المدربه

وبخصوص رياضه تصقل الفخوذ وتخفي المؤخره وانتي واقفه مدي رجلك وحاولي تلمسين اطراف اصابعك من ورا وقدام
وانسدحي واجلسي حركي رجولك مره كنك تشوتين بالارض
ومره كنك تلعبين سيكل
ومره بحركه دائرة
وصفطيهن وسوي كنك تجدفين من يمين ويسار متعبه هالحركه برجولك وهم ملمومات وفي تمارين كثيره كنا نسويها للشي هذا لكن مع المدربه
وبخصوص الجهاز اسئلي اكثر
وبخصوص ايش افضل اكيد الناااااادي
بس نادي عن نادي يفرق :angry2:
اسسسسفه ع الاطاله بس قلت بقولك تجربتي يمكن تفيدك وتلقين بعض الاجوبه لااسئلتك

والله ينحفنا بصحه وعافيه :26:

انا عني ماحب النوادي وروحه النوادي من جي خصصت غرفه كبيرة في بيتي وشريت فيها كل انواع الاجهزة والاثقال والفرشات
احس في البيت اريح تلبسين اللي تبينة وتكونين مرتاااااحه انا عني يجوني خواتي ويسلوني او يتمرنون معاي
في البداية لازم تكون معاناه وتحسين بكسل وخمول وبتكرهين الرياضه لكن صدقيني ومن تجربة بمجرد ما تكملين اسبوعين بتحسين انج بديتي تحبين الرياضة وبيقل عندج الخمول والكسل لان لياقتج البدنية بترتفع
انا مب متزوجه لكن مع الدورة اول يوم ما اتمرن لكن من اليوم الثاني اتمرن تمارين خفيفه امشي على السير بس اقلل الوقت ب 10 دقايق
يعني مثلا لو انا بمشي 30 دقيقه في الدورة اخليها 20 دقيقه
والتمارين اللي ابعد عنها تمارين البطن لان في ذي الفترة بطني يكون دووم يعورني
السير والاوربت تراك احسن شي للفخوذ وعن تجربة
الله يوفق الجميع وينحفنا كلنا بصحه وعافية يارب

ستايلي وه بس :
ماشاء الله
اسال الله العظيم ان يبارك فيك وينحفك بصحه وعافيه ويحفظك من كل سوء
كلااامك منطقي وفعلا حس النااادي لازم يكون حمااااس ..ومشكوره على النصااايح اللي استفدت منهاااا كثيييييييييير الله يسعد قلبك
****
ريانة قطر :
ماااشاااء الله فكررررة روووعه بس عارفه محد بيجيني لو بسوي كذا .. قهر صح
والبيت على قولتك اريح واستر واكون جنب عيالي << تبغاها من الله عشان تهون خخخخخخخخخ
الله يجزااك خيييييير ويسعدك في الدارين ..ماقصرتي ياعسسسسسل

شوفي انا بعد كل ولادة اسوي رجيم لكن ما اسوي رياضة


لكن بعد ولادتي الثالثة بديت اسوي ارجيم والرياضة الي اسويها المشي لان جسمي صار خريطة


ويقولون المشي ينحف الجسم كلة ويشدة كلة

وتراي زيك سمنتي بالفخوذ لاحول ولا قوة الا بالله ماتقولين من جسمي

وكثير هنا بالمنتدى يمدحون رياضة الدرج يقولون تنحت الفخوذ نحت

انا ان شاء الله راح ابدء فيها والله يقويني ويقويك على الرياضة

بالنسبة لي مافكرت بالنادي لان عندي بزراني وين احطهم اذا رحت للنادي

عشان كذا امشي وراح ابداء بالدرج

وان شاء الله نتحت فخوذي وتصير جلد على عظم

من غير شر

الله ينحفني وياك بصحة وعافية

انا مثلك ما اقدر اروح نادي مو مني من ماي بعلول علشان المواصلات طبعاااااااااا
المهم اذا اعتمدت اني ماراح اروح بعمري ماراح اشد جسمي
وعلشان كذا بديت اسوي بالبيت المشي وحركات بالاثقال للزنود
وعندي كم سي دي رياضه
تجي فتره نشاط وتجي فترة ركود
بس يوم تشوفين نتيجه نوعا ما تحمسك تتنشطي
الله ينحفنا وشد اجسامنا بالصحه والعافيه ويقنعنا باجسامنا