استغفر الله الذي لااله الا هوالحي القيوم واتوب اليه
استغفر الله الذي لااله الا هوالحي القيوم واتوب اليه
استغفر الله الذي لااله الا هوالحي القيوم واتوب اليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استخدمي خلطة حلم بدون تفسير
دوري عليها بالقسم رااائعه بس داومي عليها
وكمان اشربي حليب وحلبه
وكلي فواكه كتير
يااارب تسمني عن قريب
دوري عليها بالقسم رااائعه بس داومي عليها
وكمان اشربي حليب وحلبه
وكلي فواكه كتير
يااارب تسمني عن قريب
ميسون 1
•
وانا بعد والله مبهدلني اللي عندي يقولي اسمني احلى وانا مررررررررررررره شايله هم يااااااااااااارب نسمن من غير شروانا بعد والله مبهدلني اللي عندي يقولي اسمني احلى وانا مررررررررررررره شايله هم ...
كلي تمر الصباح
الصفحة الأخيرة
فطيرة كاكو فيها 260 تقريبا سعرة وعصير من نادك او المراعي طبيعي اشربي اربع علب في اليوم
او اربع كاسات في اليوم
حاولي تخلينه الفجر وقبلها كلي سبع تمرات
الفطور الثاني كلي اي شي اهم شي لازم تفطرين او اخلطي موز وتمر وحليب مجفف خلطة معروفة
تغدي غدا كامل
العصر كلي كيكة لوزين او سفن دايز مع مارس سعراته عالية
قللي القهوة والشاي وابتعــــــــــدي عن اي شي فيه نسكافيه يحرق بسرعة
تعشي عشا كامل
كلي قبل النوم طحينية مع تمر او طحينية مع مكسرات ملعقتين ثلاث
ولاتنسين تشربين معها كوب حليب السعودية كامل الدسم وتقدرين تضيفين له ماش
يعني العبي في السعرات واشتري فيتامينات يعني مكمل غذائي
بتكونين صحية مرة لاتتعدى ساعتين كاملة الا وانتي ماكلة او شاربه شي لو تمرة وحدة
وماراح تزيدين خمسة كيلو يمكن 3 كحد اقصى مع هذا النظام وسوي تمرين خفيف
لو تمشين نصف ساعه عشان تحسين بالنشاط وتنفتح شهيتك اختاري من الصبح لي العصر
بعد العصر ماتصلح الرياضة تسبب ارق
اول شي بتحسين صعب وبعدها بتتعودين ويصير عادي ويمكن تزيدين اشياء بعد
موفقة حبيبتي