وبعد كده ممكن تقللوا السعرات ده رجيم 1200 سعر

حمية ال "1200 كالوري"



الفطور:

- شاي او قهوة بدون سكر
- حصة من الحليب (خالي الدسم): كوب حليب او ¾ الكوب من اللبن (زبادي)
- حصة نشويات: ½ كوب من الكون فلاكس العادي او قطعة خبز طرية
- حصة من اللحوم (قليلة الدسم): بياض بيض (عدد 2) او شرحتان من الجبنة البيضاء (30 غم)
- حصة فواكة: فاكهة متوسطة الحجم (تفاحة) او ¼ كوب فواكة مجففة تضاف الى الكورن فلاكس


الغداء:

- كوبان من الخضار (مثل سلطة خس / خيار / بقدونس / بندورة / بصل / و فطر)
- حصة زيوت (تتبيلات للسلطة): صلصة خل / حامض / و ملعقة صغيرة زيت / او خمس حبات زيتون
- اربع حصص من اللحوم (قليلة الدسم): 120 غم لحم عجل او سمك مشوي (بلا كريم او زيوت اضافية)
- حصتان من النشويات: عرنوس ذرة / و كوب خضار يمزج مع "الباستا" او البازيلا


سناك (بعد الظهر):

- حبة فاكهة موسمية
- حصة من "لائحة البلاش" مثل كوب "جيلو" بلا سكر


العشاء:

- حساء الخضار (حسب الرغبة) مع مرق اللحم او الدجاج
- حصتان من اللحوم (قليلة الدسم): جبنة بيضاء (قطعتان) / و مرتديلا حبش او مرتديلا دجاج (قطعتان) (او اذا نوع واحد 4 قطع)
- حصة دسم: ملعقة كبيرة "مايونيز دايت"
- حصة نشويات: ¼ رغيف خبز عربي او 8/1 رغيف خبز افرنجي 30 غم
- حصتان من الخضار: صحن فتوش بلا خبز او تبوله بلا برغل مع حامض
- حصة فواكة
- شاي او زهورات بلا سكر

كمورة
الف الف الف مبرووووووووك وحمدلله على سلامتك
بارك الله لك في الموهوب ورزقتي شكر الواهب يارب , الله ينبته نبات حسن ويجعله من عباده الصالحين ويقر عينكم بـصلاحه يتربى بـعزكم يااارب
ومستنيينكم تشاركينا دايما

زوجة مصرية
كلامك ما شاء الله متهيالى اثر فينا كلنا
تروحى وتيجى بالسلامة

كل البنات ان شاتء الله تكونوا بخير

منى دموع ومى والمحبة للرسول انتوا فين
قرة عين زوجها
ايه يا بنتى رحتى فين انتى زعلانة ولا ايه

السلام عليكم ورحمه وبركاته
مش هلاقى كلام يعبر عن الى عاوزة اقوله مفيش حاجه توصف حبى وساعدتى بيكم الحمد لله انا احسن انا الواقعه مقصريش فيه السلم هو الى اتكسر
بجد انا كان عندى صداع مميت والم فى ظهرى وكان عندى حاجات مهمه لازم تتعمل بروحكم الحلوة ووقفتكم جانبى انجزت بفضل كله حاجه كل ما التعب يزيد الاقى مكالمه جميله من ناس اجمل زوجه مصريه اجمد وزير فى الوزارة ومعها فى النشاط ام يوسف انا بفكر امسك رئاسه الوزارة انا كنت داخله على فيميل بس مش هقول اجمل واروع مما قلتى معنديش ماشاء الله بلاغتك فى التعبير بس بعد ماقراء الى فات هكى لها حكايتى يمكن تفيد مع وبقولك يافيا انا 39 و7 شهور وكل مااشوف حاجه معاكم بتعجبنى بحاول اعمل زيها واخليها تناسبنى وبتغير وافضل اتغير طول مافى عمر وارادة ورجعلك تانى ربن يخليكى ليه ياحلى زوجه مصريه
ماما زوزو لاحرمنى منك انتى واحلى عبد الوهاب مطاوع انجى وميرو ياريت تقرى كلام زوجه مصريه بتمعن طبعا انتى لهلوبه بس فى جزء الكلام يصلح لكل السيدات وحكيم القاعدة بعد عروس منمن ربنا يخليكى اول واحد بادرت بالسؤال
ام يوسف ربنا يخليكى مكالمتك اسعدتنى والله اخجلتونى ولميا حبيبتى وانا عارفه من قبل ماقراء ان كلكم بتسالوا عنى جزاك الله خير
روشانا الف شكرا على مايخص الطفل انا اخر حاجه قراءتها هى مايخص الطفل شكرا ليكى
كاميرا حمد لله على السلامه يتربى فى عز واتلديه ان شاء الله
كل البنات وحشتونى وراجعه تانى

هدى....حمد الله على السلامة يا قمر وفداكى السلم ....ههههههه....يالا بقى مستنيينك
بالنسبة لاسماعيل انا كنت حاقول زيكو برضه دا لو كان بيروح المدرسة....فى الفترة اللى فاتت كان بيطلع من دور برد يدخل فى التانى فكان قاعد معايا فى البيت...والحالة دى جاتله وهو قاعد معايا وما كانش بيروح المدرسةودلوقتى خلاص كل سنة ولنتو طيبين ما فيش مدرسة حفلة التخرج بتاعته كانت الاسبوع اللى فات....وكنت معاه
هى الحكاية اصلا ابتدت من حوالى شهر بس مش معاه هو.......مع ابن اختى ....فى شقة عندنا فى البيت مهجورة والباب بتاعها ازاز يعنى تقدرى تشوفى الصالة بتاعتها.....فابن اختى اقعد يرن الجرس....وبيقول انه شاف واحدة ست جوه.....احنا بيت عيلة ومفتاح الشقة دى معانا يعنى صعب ان يكون حد دخلها واحنا مش نعرف.......والولد ساعتها كان مخضوض....فجوزى دخل ونور الشقة كلها....بس الناس قالوله يشغل قران كمان
المهم القصة دى لما حصلت ابنى كان معاه بس مش كان واقف جنبه فا ما شافش حاجة....وبعديها بكتيير...حوالى اسبوعين ابتدى يتكلم على الموضوع دا ويقول ...ان الست دى بتكلمه"هو كان ابن اختى فبلها كان قعد يحكيلو الحكاية دى تانى".....وبعدين الموضوع اتعقد....لما ابنى جاه يلعب فى التليفون وطلب الاسعاف 123...وفى واحد رد عليه فالولاد خوفوه وقالولم دا البوليس وحايقبض عليك
طباع من ساعتها واناعايشة فى كم هلوسة غير عادى......كله بقى دخل على كله الجيمز بتاعة الكومبيوتر على الكرتون اللى فى التليفزيون على البوليس اللى حايقبض على اى واحد يعمل شقاوة..على اى صوت فى الشارع لواحد بيزعق ...يدخل كل دا جوا الخلاط اللى فى دماغه وهاته يا هلوسة...احيانا هلع ورعب ...واحيانا يبقى ليه اصحاب احنا مش شايفينهم
باباه بيقولى ان دا علشان قاعد فى البيت وزهقان فمخه شغال فى حاجات مالهاش لازمة....لانه فعلا لما بيقعد يلعب مع الاطفال بينسى القصة دى خالص...وكمان هونفسه يرجع المدرسة تانى علشان اصحابه ومش عايز ياخد الاجازة...ونفسه بقى يطلع ويكبر ةيبقى فى كى جى 3...هههه...مش مقتنع انها اولى ابتدائى...مش عارفة اعمل ايه

هدى منوره

سلامة السلم الف سلامه




ينفع كده خدى باللك ياقمر

الرمال الناعمه وام خالد صباحكو فل


اين

هو اسماعيل طبعا خايف
علشان عارف العيال فى الفتره دى بيحبوا يحكوا حواديت العفاريت وطبعا ابنك اول مره يسمع كده وطبعا ابن اختك اتوصى بيه


كل البنات يارب تنوروا