مرجع وصفات لأكلات / أتكوتين ، دشتي ، دوكان ، البروتين’’

وابدأ أنا ^^


ساندوتش أتكوتيني =)
شريحة خس أمريكي
شريحة جبن (شرائح ) >> قليل الدسم
شريحة طماطم مقطعة صغار
ملعقتين من اي حشوة متوفرة دجاج أو لحم بس بدون بطاطا
شوية مايونيز

تأخذي شريحة الخس وتفردي عليها شريحة الجبنة وتفردي عليهم ملعقتين متوسطة من الحشوة وتخلطي المايونيز مع ملعقتين الحشوة قبل تفردينها ع الساندويتش وتوزعي عليها قطع الطماطم وتلفينها مثل التورتيلا وصحتين ,,

وللاسف ماعند لها صورة بإذن الله لما أسويها أصورها لكم ..

سلطة المقالي بيتنجان وكوسا مقليه تحطيهم على صحن سلاطه خضراء خس وخيار وطماطم وبصل وجرجير أو ملفوف
بعدين اخلطي الصوص ملعقة لبن مع مايونيز وخل وملح وزيني فيه الصحن

والله موضوعك حلو

انا نفسي اعرف الفرق بين هالأربع رجيمات ممكن اللي تعرف الفرق تقول لنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وايش افضل واحد بينهم ؟؟؟؟؟؟؟؟

انا عارفه انهم يتشابهون بس ابي اعرف الفرق والأفضل علشان اعرف اختار اللي يناسبني منهن؟؟؟؟

^^^
ياقلبي والله شوفي انا اتبعت دشتي واتكوتين فقط الباقي ماجربتهم !
دشتي ينزل بسرعة بس احسه مو صحي ويبغا وحدة قوية شوي يحسسك بلوعة الكبد ولو ماواظبتي فيه ع شرب المويه بكثرة ممكن يعدم لك كليتك لأنه فيه مقالي وحركات وتنحرمين من الحليب ومنتجات الألبان وبالتالي كالسيوم معدوم الا ف حالة اخذتي لك فيتامينات وانا من النوع الي مااواظب ع علاجات ومضادات كيف اواظب ع الفيتامينات !!

اما الاتكوتين فهو نظام صحي ومناسب لحياتنا ومافيه اي حرمان مجرد بدائل وصح وينزل فيه الوزن بشكل معتدل ويبين في القياسات اكثر من الميزان !!

والحمد لله رجعت له مرة ثانة من بعد العد وهذا اليوم لي خامس يوم اتكوتيني ,,

محشي كوسة ( اتكوتيني ) ^^


بنفس طريقة محشي الكوسة لكن يحذف الرز من الحشوة ونعمل الحشوة فقط من عصاج دجاج او لحمة واستمتعي بمذاق احلى محش يمممممي =)