اه مفيدة جداً جربيها كل يوم عشرة دقائق رح تحسي بالفرق الكبير وتبدين تخسرين من وزنك بالاضافة الى انك تعدلي نظام اكلك وتحسني منه !

نط الحبل لازم وزنك مايكون كبير عشان ماتتعب العظام وهو فعلا يحرق شي رهيب بس يعدم الركب للوزن الكبير لكن ممكن تستبدلينه بالنطيطه اخف تاثير بس صراحه انا وقفته لاني لاحظت مره نزل من وزن الموخره هذي كل اللي اعرفه يارب اكون افدتك