حبيبتي امشي وتوكلي على الله انا مثلك عاجبني حجمها بس ابيها تطلع مرتبه فمشيت مع تمارين اسويها والله ما شاءالله كبرت شوي وارتفعت اكثر على فوق يعني طلعت j 'lo هههههههههههه يالله حركي

انا الي اعرفه ان المشي يصغر المواخر بس اذا تحبين المشئ ممكن تمشين بس موبشكل يومي


يعني في الاسبوع مره وحسب جسمك وحرق الدهون

ياعالم وضع القرفصاء والاخت الي قالت ان الافريقيين يسوونه يصغر انا سويته فتره وكمشت..:)

الســلام عليكم

تمرين القرفصاء لايكبر ولا يــصغر

يشــــــــــد ويرفع ويوحي بأن المكان كــبر


ســـــــــلام

لو سمحتو يابنا ايش هو تمرين القرفصاء؟
لاني انا بصراحة اعاني من منطقة المؤخرة
وعندي مشكلة ثانية هي مشكلة اليد حجمها كبير رجاءا اللي تعرف رياضة لليد تنورني:06: