انا ماعمري سألتها لاني اساسا مااشرب شاي ولا قهوة
بس اذا تبي اسألك اخصائيتي عن سكر الدايت

بنات متى تناموا قالت اقل شي بين الوجبه وبين النوم ساعتين النقطة ذي صعبه مرررة

صحيح كنت اعاني منها في البداية بس اتعودت ونظمت وقتي
لكن من بدأ الشتا وصار الليل اطول خربت النظام وصرت اصحى الظهر وانام على الساعة 3 او 4
اهم شي ما انام بين الوجبات واهم شي ما تعدي اكثر من 4 ساعات على اخر وجبة بدون ما اكل اللي بعدها
انا مرتبة وقت الوجبات كل 3 ساعات

كنت اول
فطور 9 am
الغدا 12 pm
وجبة خفيفة 3 pm
العشا 6 pm
وجبة خفيفة 9 pm
وانام 12 am

الان

فطور 12 pm
غدا 3 pm
وجبة خفيفة 6 pm
عشا 9 pm
وجبة خفيفة 11 pm او 12 am
وانام على 3 او 4 am
ومزعلني دا الشي لأن الافضل الفطور في الصباح طبعاا بينزل الوزن اكثر اذا الفطور في الصباح
عموما الحرق بيكون افضل فترة الصباح

بنات انا فرحاااانه وزنت اليوم الصبح لقيت وزني ٧١ و٤٠٠ جرام طبعا كان٧٣و٤٠٠ يعني ٢ كيلو في ٣ ايام بديت الثلاثاء يااااارب يستمر النزول ان شاالله اليوم مااخبص ولا اكل غير الوجبات والسلطة احبكم والله يقوينا يارب

بنات انا الحين تركت الشوربه لانها بصراحه جابتلي غثيان مو طبيعي وعايشه على الميلك شيك بالتوفي طعم بسألكم المهلبيه لذيذه لاني ماعندي مكروويف لو لذيذه مررة باشتري مكروويف