السلام عليكم


و اخيراً فعلوا عضويتي
انا مشتركة صارلي (13 يوم) - فرع الرياض - الاخصائية نّهى
نزلت 1.200 من الوزن الاجمالي
و 1.700 دهون
وزني الحين 74.800 و طولي 161
Step 3

الميلك شيك جداً سيء بأنواعه "الله يكرم النعمة"
جربت احط نسكافيه وما فاد
الشوربات بشكل عام مقبولة و بعضها جيد لكن شوربة البطاط مو حلوة
المهلبية تنبلع لكن ما حبيتها "جربت احط قرفة"

اشرب شاي اخضر يومياً تقريباً
الاسبوع الاول خبصت يوم و يوم ثاني ما خبصت لكن ما اكلت كامبرج لان راحت علي نومة

انا هدفي اوصل 57 (على المدى البعيد)
لكن مبدئياً 65 مش بطالة

فطوري شابورة و جبن
و غداي قطع دجاج بدون رز ولا خبز

موعدي الثاني بكرة ان شاء الله, رايكم اطلب منها تنزلني لـ Step 2 ؟
لان ودي انحف قبل شهر فبراير
يمديني انزل 6 كيلو بشهر؟

صراحة الحمية غير متعبة ابداً, لكن اول الايام كان طعم الاكل مزعج
الحين تعودت خصوصاً اني املي الشوربة ليمون و كرفس و بقدونس

الكاكاو حبيته كله, الفراولة و الفول السوداني (يمكن البرتقال مو مرة لكن عادي ينوكل)

العب رياضه بالنادي 3 مرات بالاسبوع مدة نص ساعه
لكن شكلي بزيد الرياضة بالبيت

يا رب اوصل الستينات قبل فبراير (ترى مافيه شيء مهم بفبراير لكن تاريخ ميلادي 6 فبراير وما ودي ادخل 23 سنه وانا للحين بالسبعينات)
الله يوفق الجميع و توصلون هدفكم

عشان انا اخذ من راسي كل 10 ايام ما اقولها واجلس 3 ايام بعدها الى ما يرجع وزني القديم وما يبقالي غير كم يوم ينزل فيه وزني لو ما اخذت شهر كامل اخلص  الرجيم

مرحبا بنات


انا كملت شهر بالمركز والحمدلله تزلت ٧ كيلو في الشهر الاول مع اني خبصصصت كثير صراحه ايام ما اكل و ايام اكل


بس جدا مرتاحه بالنتيجه


حبيت فكره التواصل هنا ونشجع بعض

بنات وزنت اليوم الصبح اول ماصحيت لقيت وزني ٧٠.٨٠٠ ابغى اشوف الستينات نفسي اشوفها بس الصداع ذبحني بنات انتوا زيي

اهلاااااااا بكل الحلوات كيفكم وكيف الحماس ان شاء الله عال العاااااااااال

الويك اند خبصت على خفيف الله يستر بس :icon29:
اكلت قطعة صغيررررة فيليه سمك المشكلة مقلي :icon30:

سمسم نورتينا عسولة
خليكي استب 3 هوا مدته اسبوعين
الاسبوع الجاي غيري ياقمر


غرور منورتنا ياقمر
7 كيلو في شهر + التخبيص يعتبر مرررررا حلو واصلي والله معاكي :tongue1:

سارا الله يسمع منك ياقلبي يارب اقل شي يكون 2 كيلو


تعرفو ليه ممنوع تستخدمو وجباتهم على النار ؟؟؟
لأنها تأثر على مفعول محتوياتها من فيتامينات و غيرو اعتقد ماراح تستفيدو منها الا شي بسيط مرا


آي ويل انا كمان كل فترة اخذ فررري من عندي :icon30: