بنات لازم وضروري جدا تقرون الورقه الخضراء
التعليمات الي بالخلف
لان مكتوب المننوعات والمسموح فيه
مثلا الخضار ممنوع البطاطس والجزر والبادجان والقرع
اليوم انا اكلت مع الخضار الي بالسمك جزر وبطاطس يعني جبت العيد
ههههههههههه
وزني 77 كيلو
وقالت لي الاخصئية انه لازم انحف 22 كيلو
لان طولي 152
اول قياس بيكون يوم الاثنين بقولكم وش صار معاي مع العلم اني قررت اسوي رياضه كل صباح اول ما اصحي مده لا تقل عن ساعه
الصفحة الأخيرة
هلا ام عمار والله كلنا محتاجين الحماس لان الواحد تجيه فترات يضعف وان شاء الله هنا كلنا نشجع بعضنا على قولة جيداء.