مزج الطعام الذي ينقص الوزن والذي يزيد الوزن

مزج الطعام الذي ينقص الوزن

اْ - البروتين مع الخضرمثل:

الجزر +الدجاج
القنبيط +اللحم
اللوبياء +اللحم
السمك +الجزر

ب-البروتين مع الفاكهه مثل:

ليمون +سمك
اناناس +لحم
تفاح +بيض
حامض + سمك

ج - النشاء + الخضر مثل:

المعكرونه +البندوره
البطاطا + الفجل
المعكرونه + الجزر

د - الحبوب مع الخضرمثل:

العدس + الجزر
الفاصولياء +البندوره
القرنبيط (الزهره) + الحمص
الخس + الارز

ه - البروتين مع الخضر مثل:

السمك + الملفوف
اللحم + الفطر (المشروم)
البيض + اللوبياء الخضراء

و - الخضر مع الخضر مثل :

الكوسا + الباذنجان
اللفت + اللوبياء
القرنبيط + البندوره
الكرفس الخيار

ز - البروتين مع الفاكهه مثل

السمك مع التفاح
الدجاج مع الليمون
الروستو مع الاجاص

ح - الفاكهه مع الفاكهه مثل:

التفاح + الليمون
الاناناس + الكرز
الاجاص + الاعنب

ط - الخضر مع المواد الدهنيه مثل :

الزبده + الجزر
السمن + الكوسا
الكريم + الخيار

ي - الحليب مع الفاكهه مثل :

الحليب + التفاح
الحليب + الفريز
الحليب + التوت


مزج الطعام الذي يزيد الوزن

اْ - البروتين مع النشاء مثل :

بطاطا + سمك
ارز + مقانق
بطاطا + دجاج

ب- البروتين مع السكريات مثل :

التين المجفف مع الدجاج
العسل مع الدجاج
اللحم + الكاتوه
السمك + الحلويات العربيه

ج - النشاء مع الفاكهه مثل :

تارت التفاح + الارز
الفريز + المعكرونه
تارت الفريز + الحمص

د - الحليب مع النشاء مثل :

الارز + الحليب
البطاطا + الحليب
المعكرونه + الحليب

ه - الحليب مع البروتين مثل :

الحليب + السمك
الحليب + اللحم
الحليب + البيض

و - البروتين + البروتين مثل:

اللحم + السمك
الدجاج + البيض
الجبن + البيض
اللحم مع الصيد البحري

ز - البروتين مع النشاء مثل :

الخبز مع الموز
الخبز مع اللحم
الخبز مع البيض
الخبز مع الجبن
الذره مع اللحم
الخبز مع السمك
الارز مع اللحم
المعكرونه مع اللحم

ج- النشاء مع النشاء مثل :

البطاطا + الخبز
المعكرونه + الخبز
الارز + المعكرونه
الفاصولياء + الخبز
الارز + الفاصولياء
الحلويات + المعكرونه

ارجو يا اخواتي ان تستفدن من هذه المعلومه القيمه

اقتباس من كتاب للدكتور سعيد احمد المصري