تاااالا 20 :

الفطور = مافي الغداء = حبه كمثرى العشاء=سلطه بالدجاج رياضه مشي نص ساعه ودراجه ربع ساعه وتمارين منوعه وطبعا على الريق كاس مغلي الكمون والليمون

الفطور = مافي الغداء = حبه كمثرى العشاء=سلطه بالدجاج رياضه مشي نص ساعه ودراجه ربع ساعه وتمارين...

دمووع الصمت :

يومياتي ليوم الاثنين : الفطور : خبز بر + قطعه جبن سلايس دايت الغداء : صينية خضار بربع صدر ديايه + سلطه العشاء : بيضتين مقليه + خبز + فلفل رومي + بصل + طماط الرياضه : 30 دقيقه سيكل الماء : لتر ونص اخر وجبه قبل النوم ب 8 ساعات

يومياتي ليوم الاثنين : الفطور : خبز بر + قطعه جبن سلايس دايت الغداء : صينية خضار بربع صدر...

الفجر الجريح :

هلا وغلا بالمبراطوره صباح الوردياقلبي اخبارك ياعسل انا الحمد الله بخير يارب لك الحمد والله لك وحشه ياعسل

هلا وغلا بالمبراطوره صباح الوردياقلبي اخبارك ياعسل انا الحمد الله بخير يارب لك الحمد والله لك...