يومياتي الاربعاء

الفطور 3 تمرات + نصف كأس لبن

سناك موزه

الغداء ربع دجاج مشوي + صحن رز + سلطه خضراء

العشاء كأس حليب ق الدسم

بين الوجبات كمون زنجبيل

الرياضه مشي تصفيق شد الذراعين

شرب الماء يمكن لين الحين لتر اذا مو اكثر

يوم الاربعاء

الريوق صمونه +بيض بطماط

بين الريوق والغدى تفااااااااحه

الغدا
واحد صمون محشو بجبن وسلطه ومعلقتي رز مع دجاج

العصر اكلت قليل ذرة
والعشاء
نص صمووون 2 كيوي

الرياضه 100 خصر + نص ساعه على جهاز الاربترك

بصراحه اليوم مو راضيه عن نفسي لاني كثرت من النشوياااااااااااااات

الماء 8 اكواب

اليوم مثل ماقلت راح اخليه عصييييييييييير وحليب بس
ولما سويت البرتقال والليمون بالخلاط وطعمه مر لأبعد درجة تحرك الوزن خخخخخخخ
بس ماراح اكمل العصير وربي جاب لي الهم راح اكمل عصير اناناس وبرتقال وحليب قليل دسم

مشيت اليوم ساعه مشي سريع
والموية نسسسسسسسسسيت اشرب ماشربت الا كاسة
راح اكمل الـ3 كاسات بعدين
وبس

السلام عليكم يارشيقات


امس يومياتي مانزلتها :( لاني خبصت شوي انعزمت ووواكلت حبه بقلاوه واكلت ساندوش كباب وحبه تمره :( طبعا رجيمي كان الشوربه الحارقه بس امس لاني رحت وكذا حولته على النقاط

طبعا رحت لها المغرب : قهوه واكلت تمره وحبه بقلاوه اللي باللتوفي <<< شرح مفصل :(

بعدها شربت شاهي وكم حبه فشار اجامل بس ماتعدت 5 وووو
العشاء كان ساندوش كباب وشربت يلعه وحده ديو :(

زعلانه من نفسي بس وش اسوي والله حاولت اني مااكل كثر

اما بالنسبه لليوم عاقبت نفسي وصممت وللحين لسا مابديت بالوجبات اول مااخلص بكتب يومياتي :(

اهلين نهورره
ان شاء الله قريب ارجع له
بس متضايقه شوي


يوميياتي امس
فطرت 3 موز و تفاحه خضراء و حبه بخاره
العشاء نص خبزه و جبنه سائله ومربى
شربت شاهي اخضر بزنجبيل
مشيت ساعه و 5 دقائق على الدرج

اليوم اكلت تفاحه خضراء
مشيت ساعه ش