يوم الخميس
ريوق
2 خبز + فاصولياء +كوب شاي حليب
الغداى
قطعه صغيره دجاجا + برتقاله
المغرب
فوااااكه تفاحه + 2 برتقال
العشاء لقمه واحده من مناقيش زعتر
الرياضه
نص ساعه على جهاز الاربترك
الماء 6 اكواب
مشـــــــكوره ياأم راحــيل عالدعوة ياقلبي.
يومياتي اليوم
الفطور توست أسمر وجبنة سايله
عالغداء ماتغديت
العشاء زبادي + ملعقة نخالة
والله أكلت قطعة شكلاته لأن أختي والده عقبال عند الكــل.:35:
الرياضة ســـــــــــاعة مشي
يومياتي اليوم
الفطور توست أسمر وجبنة سايله
عالغداء ماتغديت
العشاء زبادي + ملعقة نخالة
والله أكلت قطعة شكلاته لأن أختي والده عقبال عند الكــل.:35:
الرياضة ســـــــــــاعة مشي
يومي
قطعة سمك و سلطة و ثلاث ارباع خبز رقاق
قطعة دجاج و سلطة و ربع خبز رقاق
قطعة حلوى وشوربة وتمرة
المشي الحمدلله ساعتين
الماء تقريبا 8 اكواب
الصفحة الأخيرة
يومياتي لهذا اليوم كانت
الفطور قطعة شابوره كوب حليب ق د شريحة جبن ق د
الغداء كان زبدية شوربة عدس مع قطعة شابوره
العشاء كان 1 يوسفي 1 تفاحه
شرب الماء طول النهار
الرياضه شغل البيت ومشي نصف ساعه
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله