يومياتي

اليوم >>الجمعه
الفطور >>نص صامولي +بيضه +كوب حليب
سناك >>3 حبات تمر +فنجالين قهوه
الغداء >> نصف كأس أرز +صدر دجاج+صحن سلطه
سناك >>3تمرات +فنجالين تمر +كأس حليب
العشاء >>صحن بيض +حبه صامولي + 3قطع لحم دجاج
سناك >>كأس حليب +3تمرات
الماء>>10 اكواب
الرياضه >>مشي نص ساعه +10 دقايق تمارين شد


الله يوفق الجميع وينحفنا واحنا بصحه وعافيه

الف الف الف مبروك فتح الملف الجديد

جعله فاتحه خيرعلى الجميع

استغفر الله

بدايه جديه من بكرا ان شاء الله
الله ينحفنا من غير شر يارب
ومبروووووووك الملف الله يجعله فاتحه خير على الجميع

صباكم رشاقة يارشيقات

الله يوفقنا ونوصل للوزن المثالي يارب
رنودة انا بعد المنتدى مافتح معي من 11 ونص لين 2
وارسلت الوزن متأخر

تتوقعون يابنات اني راح استبعد من اولها؟
وربي المنتدى كان بطيئ ومايفتح >>>> فيس حزيييييين