يوم الجمعه
على الريق كوب ماء دافئ مع عصيرليمون
الفطور مافيه
الغدا ربع دجاج مشوي مع 10ملاعق رزبشاور
العشاء مافيه

السناك
قهوه وشاي وميراميه وشاي اخضر مع زنجبيل ولترمويه

الرياضه
مشي على السيرلمدة نصف ساعه
ورياضه التصفيق 150مره

اذا مانمت مشيت نصف ساعه على السير

لقد تم الاسال الوزن منذ الصباح
يومياتي لهذا اليوم كالاتي
الافطار تفاحه كيوي 2
الغداء صحن سلطه مع لحم مفروم
العشاء كوب نسكافيه تفاحه
شرب الماء والرياضه مشي لمدة نصف ساعه

السلام عليكم

اليوم كان يومي المفتووح ماقصرت بالغدا هههههههههههههههههه

اكلت كل اللي اشتهيته بس مشيت ساعه في المقابل

وكمااان بكره بدااايه جديده بأذن الله

باقي دقيقتين

باقي دقيقه