في بنات ارسلولي نتايجهم وهم من الغير منظمين المسابقه وانا اعتذرت لهم
قسم بالله كان ودي انظمامهم بس للاسف مااقدر
عشان نبتعد عن المشاكل
وان شاءالله خيرها بغيرها
أم مؤنس
•
صباح الورد والفل والنسرين .......ههههه على شان اسمي نسرين .
صباح كله حماس ونشاط وحيويه وتفاءل ......
يوم السبت
الفطور : نصف برتقاله + لبن زبادي اكتيفيا مع بذره الكتان + خضار مشكله + حبه ونصف كيوي .
الغذاء: 5ملاعق رز ابيض+ فاصوليا بيضاء +حبه كيوي + لبن زبادي مع الكتان
العشاء : لبن زبادي + كيوي 2+ خضار مشكل
العصر: تفاحه
المشروبات : قشر مع القرفه والزنجبيل + شاهي اخضر + منقوع شمر مع اليانسون على الريق
الرياضه : نصف ساعه مشي + ربع ساعه رياضه الستيب
وسلامتكم
صباح كله حماس ونشاط وحيويه وتفاءل ......
يوم السبت
الفطور : نصف برتقاله + لبن زبادي اكتيفيا مع بذره الكتان + خضار مشكله + حبه ونصف كيوي .
الغذاء: 5ملاعق رز ابيض+ فاصوليا بيضاء +حبه كيوي + لبن زبادي مع الكتان
العشاء : لبن زبادي + كيوي 2+ خضار مشكل
العصر: تفاحه
المشروبات : قشر مع القرفه والزنجبيل + شاهي اخضر + منقوع شمر مع اليانسون على الريق
الرياضه : نصف ساعه مشي + ربع ساعه رياضه الستيب
وسلامتكم
احلى صباح للبنات الرشيقات ان شاء الله
كيفكم يا رب الحماس يكون دايما هيك
المغرب ان شاء الله بنزل اليوميات بتكون اكتملت احسن
كيفكم يا رب الحماس يكون دايما هيك
المغرب ان شاء الله بنزل اليوميات بتكون اكتملت احسن
السلام عليكم
صباح الخير
اخباركم
الاسم /دانه امي وابوي
الوزن قبل المسابقه /65
يومي السبت
الفطور 3 حبات تمر اخلاص وقهوه
صامولي وملعقه صغير جبن وكاس حليب
الغدى شريحتين توست بر وبرجر مشوي
العشاء ملغي
التمارين مشي ساعه بأذن الله
وتمارين الزنود بأذن الله
صباح الخير
اخباركم
الاسم /دانه امي وابوي
الوزن قبل المسابقه /65
يومي السبت
الفطور 3 حبات تمر اخلاص وقهوه
صامولي وملعقه صغير جبن وكاس حليب
الغدى شريحتين توست بر وبرجر مشوي
العشاء ملغي
التمارين مشي ساعه بأذن الله
وتمارين الزنود بأذن الله
الصفحة الأخيرة
اخباركم كلا باسمه ان شاءالله بخير يارب
بالنسبه لاقتراح هنوتي وحسوفه ان شاءالله انا راح اطبقه باذن الله بس اخلص جمع النتايج
وراح اعطيكم خبر اليوم او بكره بالكثير لتفسيم الالوان
وانا والله من امس احاول ادخل 4 ساعات ومافي فايد بس اعتقد انو عند الكل يتعذر
بالنسبه لنتايج اليوم ان شاءالله اخر يوم لتسليمها ان شاءالله
بالليل للحين تجمعت تقريبا 50 او55 بنت
واذا المنتدى كان معلقه فرح اخليها لبكره ان شاءالله
يالله حلوين همتكم اليوم
والله يحميك ويحفظكم ويحقق مرادكم ياكريم
اليوم توكلو على الله
وابداءو باليوميات والرياضه
وانا راح اتفق مع وحده تصير تنزل لكم جدول رياضه تتبعوه باذن الله
وبالتوفيق للجميع ان شاءالله